「」防癌重于治癌，专家教你5个防癌抗癌的方法，患癌风险至少降低80%( 二 )
4、“白肉”优于“红肉” ， 可适量食用瘦肉
“红肉”的确美味 ， 但多食可能增加患癌风险 。美国研究显示 ， 吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%；过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22% 。
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【「」防癌重于治癌，专家教你5个防癌抗癌的方法，患癌风险至少降低80%】钱彦方教授建议 ， 我们应该限制红肉的摄入 ， 不妨将禽肉、水产品等“白肉”作为肉类的首选 ， 尤其要多吃水产品 。三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都是不错的选择 ， 一星期吃两三次为宜 。
当然 ， “红肉”也不是不能吃 ， 而是要适量吃 ， 在选择“红肉”时 ， 应尽量选脂肪含量低的纯瘦肉 。
5、每天运动30分钟 ， 远离癌症
运动是最经济实惠的防癌方法 。美国研究显示 ， 经常锻炼的人患肺癌风险可降低68% ， 患结直肠癌风险直降38% ， 只要每天坚持30分钟以上的有氧运动 ， 就能降低患癌风险 。
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钱彦方教授指出 ， 要想防癌 ， 运动量很重要 ， 不需要剧烈运动 ， 微微出汗即可 。跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动 ， 坚持下来就很好 。
以上就是5种有利于防癌抗癌的好习惯 ， 你若跟着做 ， 对防癌抗癌有着非常重要的意义 。
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