【】粗粮更能吃出健康来！( 二 )
4、将玉米青豆胡萝卜粒加入沸水中煮2分钟捞出备用
5、一碗冷水加入少许昆布高汤 ， 搅拌均匀后倒入锅里煮沸 ， 转小火加热3-4分钟即为酱汁 ， 拌匀即可
6
蘑菇玉米瘦身汤
▽
文章图片
文章图片
材 料：
玉米（或玉米粒150克）1根 ， 土豆2小个 ， 蘑菇100克 ， 盐适量
做 法：
1、土豆去皮上锅蒸熟；玉米洗净剥粒
2、蘑菇焯水后切片
3、蒸熟的土豆切粒或压成泥
4、锅中加水3碗 ， 玉米、土豆和蘑菇一起下锅 ， 中火煮约十分钟至所有食材都熟
5、最后加盐调味即可
7
黄豆玉米糊
▽
文章图片
文章图片
材 料：
玉米300克 ， 黄豆100克 ， 红萝卜80克
做 法：
1、玉米、黄豆掰成粒 ， 用清水冲洗
2、洗红萝卜洗干净 ， 去皮 ， 切小块
3、把所有准备好的材料放进小锅中 ， 大火煮沸开后继续煮3分钟
4、倒进沥篮中 ， 沥干水分后倒入豆浆机中
5、加入适量清水 ， 选择营养米糊程序 ， 程序结束后就可以开吃了
8
玫瑰花玉米西米羹
▽
文章图片
文章图片
材 料：
干玫瑰花10g ， 玉米粒100g ， 西米100g ， 冰糖碎35g
做 法：
1、玫瑰花洗净、浸泡5分钟 ， 玉米粒洗净
2、起锅注入清水烧开
3、放入玉米粒煮2分钟
4、放入西米 ， 不加盖小火煮10分钟左右至中间只见一小小白点马上关火 ， 然后再盖上盖子焖5分钟 ， 开盖晾凉
5、待放凉后 ， 重新开火加热 ， 放入干玫瑰花和冰糖碎拌匀
6、待西米羹烧开后关火即可
推荐阅读
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- #腰痛#体内有癌，腰部会“呼救”，保护腰部健康，注意“三不要”
- 「消化科李医生」情绪对健康的影响
- 『健康』女人再粗心大意，常吃“碱性食物”，补充黄体酮，养宫抗衰老
- 健康：女人更年期，常吃这种“小零嘴”，补充异黄酮，比护肤品还管用
- 『健康』肝脏不好的人，常吃这3种食物，排出体内毒素，降火更“护肝”
- 「健康」女人不想老太快，多吃天然“胶原蛋白”，坚持下去，养宫抗衰老
- 健康：男人睡前口嚼“枸杞”，坚持下去，可能3个“好处”不请自来
- 『vsta』演员李允智顺利产下二胎女儿 产妇婴儿都很健康
- 「恩哥聊健康」维多利亚的秘密？不存在的！且看我们如何破解之！