：她身高155体重却有130斤，不但不胖，还拥有着完美的身材比例
每个人都有着自己独特的优势与缺点 ， 所以我们应该正视自己 ， 不要用自己的不足去与他人之长相比较 ， 而是应该在自己力所能及的范围内把自己变得更好 。当我们成年之时 ， 我们的身高就已经基本不变 ， 但是身高虽然无法左右 ， 我们却可以通过自己的努力来改善整体的身材比例从而让自己变得均匀协调 ， 而努力的途径就是运动健身来塑造完美的身材 。
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今天 ， 我们就来分享一位通过健身获得几乎全民喜爱的一位矮个子美女 ， 她就是瑞典健身女神安娜 ， 而在瑞典这个身高普遍较高的国家 ， 作为一名身高只有155的女性来讲 ， 真是的没有丝毫的优势 ， 虽然长相甜美 ， 但安娜也曾因为自己的身高而自卑 ， 不过在偶然的机遇之下 ， 她接触到了健身并步入了健身行列 ， 从此一发不可收拾 ， 通过不懈的努力使自己的身材比例越来越完美 ， 而只有155的她 ， 虽然体重高达130斤 ， 却完全看不出一丝的臃肿 ， 而是有着傲人的身材曲线与完美的身材比例 。
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并且 ， 通过健身她不但重拾了信心 ， 也获得了众多网友的认可与喜欢 ， 不但收获了理想的爱情 ， 还受到了广告商的青睐并给自己带来了不菲的收入 。对于她来讲 ， 对于她来讲 ， 虽然没有刻意地去减脂 ， 但是却有着均匀的体态与健康的美 ， 而这也正是她所追求的目标 。
在她的健身计划里 ， 健身房虽然是好的场所 ， 但她似乎更喜欢户外健身 ， 因为在户外可以使自己心情愉悦 ， 而在她的训练计划当中力量训练总是必不可少 ， 也正是因为长期不懈地坚持 ， 她拥有着完美的翘臀与臀腿比例 ， 虽然体重不低胜在比例协调均匀 。
通过安娜的经历 ， 我们可以收获什么呢？就是不要去抱怨自己的不足而一味地羡慕他人 ， 在自己的不懈坚持过程中 ， 我们同样可以收获理想的人生 。
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那么 ， 从运动健身的角度来看 ， 只要自己有意进行 ， 场地器械时间等因素都不应该是问题 ， 因为没有场地居家可以进行 ， 没有器械徒手可以进行 ， 没有固定的时间可以碎片化进行 ， 只要我们努力并不懈地坚持 ， 时间就会给我们带来完美的回报 。
因此 ， 下面分享一组居家臀腿训练方法 ， 我们只需要借助一个台阶或者是具有一定高度的固定物体就可以完成 ， 这组训练可以帮助我们塑造完美的臀腿比例 ， 并且还会有效燃脂来帮助我们实现减脂的目的 。
动作一：宽距深蹲
双脚打开约两倍肩宽 ， 腰背部挺直 ， 核心收紧 ， 双手于胸前握拳
保持身体稳定 ， 保持背部挺直 ， 臀部向后坐屈膝下蹲 ， 至大腿与地面平行或稍低后起身
注意整个动作过程中保持背部挺直 ， 注意膝盖与脚尖方向一致
动作二：保加利亚常深蹲
背对具有一定高度的物体站立 ， 一只脚踩地支撑身体 ， 另一只脚置于后方物体上方 ， 腰背部挺直 ， 核心收紧 ， 双手于胸前握拳
保持身体稳定 ， 保持背部挺直 ， 屈膝下蹲 ， 至前侧大腿与地面平行后起身
整个动作过程中注意保持身体稳定 ， 如果有困难可以手扶固定物体来辅助完成
注意保持膝盖与脚尖方向一致 ， 注意下蹲时后侧膝盖不要着地
动作三：跳箱
面对具有一定高度的物体或台阶站立 ， 调整身体与高物的距离 ， 双脚微微分开 ， 腰背部挺直 ， 核心收紧 ， 双臂自然下垂
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