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#作用#喝茶可养生，但不是一天两天可见效（荐读）

北京联盟_原题是：喝茶可养生 ， 但不是一天两天可见效 。（荐读）
现在茶的养生功效得到越来越多人的重视 ， 不少人也纷纷加入喝茶养生的大军当中 。但喝茶养生并不是一件一蹴而就的事情 ， 这需要长年累月的“坚持”才会有效果 。坚持喝茶 ， 你会获得这几个好处······
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坚持长期喝茶——可以深层排毒
我国民间一直有饮茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统 。例如黑茶有效成分在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时 ， 又能促进有益菌的生长繁殖 ， 具有良好的调整肠胃功能的作用 ， 也是民间止泻的良药 。
喝茶可以生津止渴 ， 消暑 ， 解毒 ， 通便 。饮茶能改善肠道微生物环境 ， 具有调理肠胃的功能 。
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坚持长期喝茶——可以“三降”
长期喝茶 ， 能够降血压、降血脂、降血糖 。日本的流行病学研究表明 ， 与每天喝茶少于3杯(每杯30毫升)的人相比 ， 每天喝10小杯茶的男性发生心血管病的危险指数降低42% ， 女性降低18% 。
茶叶中提取的内含物质 ， 有着降血糖、降血脂、防辐射、抗凝血及血栓、增强机体免疫功能、抗氧化、抗动脉粥样硬化、降血压和保护心血管等功能 。
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坚持长期喝茶——可以“三抗”
一杯300毫升的茶水 ， 抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升) ， 相当于12瓶白葡萄酒 ， 相当于4个苹果 ， 相当于5只洋葱 ， 相当于7杯鲜橙汁 。
这就是为什么茶叶有“三抗”的好处 ， 即抗癌变、抗辐射、抗氧化 。法国巴黎预防医学中心尼古拉?唐善教授的研究表明 ， 与不喝茶的人群相比 ， 爱喝茶的人死亡风险降低24% 。
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坚持长期喝茶——可以抗衰老
茶多酚的功效是多方面的 ， 它是一种很强的抗氧剂 ， 可有效清除体内的氧自由基 ， 如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出 ， 这种阻止氧化的能力是维生素E的十倍以上 ， 这种抗氧化作用可以阻止细胞的退化、衰老 ， 也可阻止癌症的发生 。
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坚持长期喝茶——可以延年益寿
寿命10%由基因决定 ， 90％取决于生活方式 。对百岁老人长寿调查中发现 ， 有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命 ， 有八成百岁老人有喝茶习惯 。喝茶可以长寿 ， 在科学研究与百岁老人口述中 ， 都已经证明 。
茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等有机化合物以及多种维生素 ， 能够防病、提高免疫力、抗衰老 。
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坚持长期喝茶——可以美容养颜
长期生活在雾霾之下或者长时间对着电脑工作的人 ， 如果能够长期饮茶 ， 可以很大程度上减轻伤害 。


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