肠道■肠道不好的人，脸上会有3种表现，若一个不占，或与长寿有缘！( 二 )
如长期以往 ， 会影响肠道粘膜自我修复 ， 降低身体的免疫力 ， 给疾病趁虚而入的机会 ， 增加肠道疾病的风险 。
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3、少久坐 ， 多运动
久坐 ， 对于人体危害是多方面的 ， 但是肠道却“首当其冲” 。长时间静坐 ， 会导致肠胃蠕动减慢、消化液分泌减少 ， 从而影响正常的生理功能 。
数据显示 ， 每天久坐8小时以上的人患肠道疾病风险提升30% 。
每坐下1小时 ， 最好起来活动5分钟 。
平时也要找出运动的时间 ， 研究报告指出 ， 坚持运动6周左右 ， 能改变人们的肠道菌群 。
人在运动的时候 ， 肠道内 ， 丁酸盐的水平就会增加 ， 丁酸盐 ， 是一种抗炎酸 ， 它与预防减肥和增强免疫力 ， 已经预防肠道疾病有关 。
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4、勤排便 ， 戒手机
如长期的不排便或是有憋便的习惯 ， 大便中的水分会反复吸收 ， 有害物质也不断被身体利用 ， 就会危害肠道的健康 。
想要肠道健康 ， 必须养成勤排便的习惯 ， 此外也要注意的就是 ， 在上厕所的时候 ， 最好不要玩手机 。
排便的时间正常是2-3分钟 ， 如果上厕所时玩手机排便时间延长 ， 会导致痔疮的形成 。
并且玩手机也会分散人体的注意力 ， 影响人体正常排便 。
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