@人的体温和睡眠有什么联系吗？
【@人的体温和睡眠有什么联系吗？】体温的变化周期和睡眠节奏有着密切的联系 。人的体温从入夜到凌晨呈现逐渐下降的趋势 ， 清晨4-6点达到低谷之后 ， 慢慢开始回升 ， 在傍晚16-18点达到最高 。
在心理学家的实验中 ， 从半夜到清晨 ， 体温明显下降会带来更优质的深度睡眠 。因此有人会认为体温是睡眠的开关之一 。正常情况下 ， 一天当中最好体温和最低体温差异 ， 可以达到1-1.5摄氏度 。
高体温会让人亢奋 ， 而较低的体温可以帮忙入睡 ， 明显的温度骤降更可以带来较显著的困意 。所以睡前一小时冲一个较热的热水澡或泡澡可以帮助产生困意（体温先升再降） ， 也解释了为什么北方的澡堂外面和南方的温泉休息区有那么多在那躺着睡觉 。
而每天的黄昏时刻 ， 人体温度最高 ， 此时最适合做一些运动锻炼 。运动时体温上升 ， 大量流汗后 ， 体温下降的幅度也变大 。到了上床时间 ， 这样的体温落差有助于召唤困意 ， 启动睡眠 。
文章图片
文章图片
推荐阅读
- 「」《清平乐》原本是两厢情愿的爱情，却最终活成了一个人的单相思
- 「人品」原创 看一个男人的人品如何，跟他吃顿饭就清楚了，别不当回事
- 男人：做人，可以自私，但别去戳别人的伤口
- 掌上新闻@中年男人们为什么爱脸面？《我是余欢水》告诉你男人的虚荣与悲哀
- 『时尚』粉色西装包臀裙, 这样穿就是优雅迷人的小可爱!
- 「我和夏天最来电」“婚前怀孕，你还有啥资格要彩礼？”恋人的做法，让他后悔万分
- @来围观下南宋人的精致生活？
- []一个人的生日尾数是这些的，天生就是上等命，注定会富贵连年！
- 女王@胆识过人，精神富有，不爱依赖男人的星座女，是自己的女王
- [情感]感情中，面对爱人的冷暴力，如何有效地去避免