■四千年美女鞠婧祎健身塑型，穿健身衣展现完美身材( 二 )
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有这几个动作1、手臂训练
站立挺直 ， 双脚踩住拉力绳 ， 使用手臂的力量向上拉伸 ， 动作不能太快 ， 25次一组 ， 每天3-4组 。只需坚持20天 ， 你就能很明显的看到手臂变得纤细了 。
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动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉 ， 坚持20天 ， 让你的变得手臂更纤细紧实 。
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2、卷腹提臀
身体平躺 ， 双脚踩住使用脚部的力量蹬 ， 腹部发力向上提拉 ， 使身体呈90°角 ， 25次一组 ， 每天3-4组 ， 这个动作坚持30天 。
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第二个个动作主要针对小肚肚上有赘肉的小仙女们 ， 坚持打卡30天 ， 腰部赘肉统统甩掉！
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3、腿部拉伸
身体平躺 ， 把手定在胸前不动 ， 用双腿向上发力 ， 25次一组 ， 一天3-4组 。
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第三个动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪 ， 拉伸腿部线条 ， 坚持打卡30天 ， 腿部可以细3-6厘米 ， 使腿部变得更加有线条和纤细 。
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4、复合运动
踩住拉力绳 ， 把手定在胸前不动 ， 使用腿部和腰部的力量 ， 同时向上发力 ， 一组25次 ， 每天坚持3-4组 。
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第四个动作是最难的 ， 但也是效果最好的 。这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉 ， 拉伸线条 ， 坚持锻炼30天 ， 轻松练出马甲线 。
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这款多功能脚蹬拉力器由天然胶乳材料制成 ， 升级4股加粗加厚技术 。使它有很高的强度和回弹性 ， 能够承受住强大的拉力 。怎么使用都不用担心会断 。
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【■四千年美女鞠婧祎健身塑型，穿健身衣展现完美身材】前段时间有朋友用这种拉力器每天锻炼40分钟 ， 坚持了20天 ， 居然瘦了10斤！看得我太眼红了 ， 看来我也要打卡锻炼了！点击下方链接购买 ， 练出好身材！
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