「」韩妹减肥两个月瘦31KG：9大瘦身攻略一定要知道( 二 )
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6. 进食乳制品增加饱腹感
她会在每天下午4点时 ， 进食乳制品来帮助肠道蠕动、增加饱腹感和让身体吸收应有的营养 。对牛奶过敏的女生 ， 则可以酸奶或乳酪取代 。
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7. 下午6点后只喝液体
她6点后必定不会再吃「固体」的食物 ， 就算十分饥饿也只会以健康的「液体」充饥 ， 例如较为健康的汤水之类 。
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8. 每天在家做运动
家中运动对于现时home office的女生便再适合不过了！对她来说许多简单健身动作在家也能完成 ， 每天睡前皆会进行深蹲和弓步等动作至少50下以上 。
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9. 充足的睡眠
减肥时最易忽略的一点便是睡眠质素 ， 良好的睡眠质量能有助燃烧脂肪和排毒 。因此保持充足睡眠和优质睡眠的话 ， 便能让减肥效果事半功倍 ， 连皮肤也变好！
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