『』崴伤脚不要马上搓药酒，应该这样做( 二 )
【『』崴伤脚不要马上搓药酒，应该这样做】第三：避免剧烈运动 。运动要适量 ， 指的是在运动后不会造成过度疲劳或者气喘 ， 不影响一天的工作、生活为宜 。如果运动后 ， 24小时后仍感到疲劳、腰酸腿疼 ， 有可能是运动过量 。要提醒的是 ， 有些人喜爱参与一些较剧烈的户外运动 ， 则可以通过对踝关节进行保护达到防止踝关节扭伤的目的 ， 例如穿戴护踝 ， 运动前做好关节的拉伸热身活动 ， 或者是用辅助工具 ， 如在登山时使用登山杖等 。
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