「SWH健身小伙伴」原创 3个饮食错误，却是新手增肌“必犯误区”！( 二 )
但是在睡前要尽量减少碳水的摄入 ， 甚至零碳水 ， 总的来说就是尽量在白天将你一天的碳水化合物摄入足够 。
研究显示：每天同样的碳水、蛋白质摄入量与训练内容 ， 睡前摄入较多的碳水比例的一组成员的肌肉量增加较少且脂肪增加量更多
临睡前的碳水摄入 ， 其热量更容易转化为脂肪 ， 并且会抑制生长激素的合成 ， 不过如果你一天的碳水远远没吃够 ， 睡前吃也当然没问题 ， 但还是建议尽量白天补足 。
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同样的训练内容 ， 巧妙地利用饮食 ， 可以使你的效果更真实、到位！
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