『肝脏,睡眠』肝不好的人，睡觉时常有4个表现，占了一个，也要注意养肝了
人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的 。很多人觉得睡眠就是在浪费时间 ， 更喊出了“生前何必久睡 ， 死后自会长眠”的口号 。
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事实上 ， 睡眠对人的意义非常重大 ， 是人体恢复精气神 ， 保持免疫力的重要方式 。一个人睡不好的话 ， 对身体各个器脏都会有影响 ， 首先受到损害的 ， 就是肝脏！
睡眠对于肝脏的意义：
身体缺乏基础睡眠 ， 身体消耗在夜晚没有减少 ， 蛋白质分解与糖原分解增多 ， 乳酸不断累积后 ， 肝脏的负担也会加深 。
从临床肝脏血流观察 ， 每晚睡眠不足4小时 ， 人体免疫系统下降50% 。
可以这么讲 ， 良好的睡眠就是护肝药 ， 假如睡眠不足 ， 肝脏代谢就会出现异常 ， 营养无法及时供应肝脏 。
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夜晚即便睡不着 ， 静卧也是增加肝脏血流量的方法 ， 让肝脏获得更多的血流、营养、氧气供给 ， 才能促进肝细胞再生和修复 。
睡眠影响肝脏健康 ， 反过来 ， 肝脏是否良好 ， 也会影响到睡眠质量 。因此 ， 我们可以通过观察我们的睡眠情况 ， 来对肝脏的好坏做出最基本的判断 。
肝不好的人 ， 睡觉时常有4个表现 ， 占了一个 ， 也要注意养肝了
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1、翻来覆去难以入睡
人体长期处于肝火大的状态 ， 对于肝脏的疏泄是不利的 。
肝火大的人 ， 体质燥热 ， 较容易上火 ， 则会出现肝阳上亢的症状 ， 例如常见的失眠 ， 晚上难以入睡 ， 即使很早便上床准备休息 ， 但是却翻来覆去睡不着 。
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2、睡觉时磨牙说梦话
心藏神 ， 肝藏魂 。而人卧血归于肝 ， 在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养 ， 人体就能进入深度睡眠 。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋养 ， 便会躁动 ， 继而出现多梦、磨牙的情况 。
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3、凌晨1-3点容易惊醒
中医上 ， 肝脏在凌晨1 : 00到3 : 00是比较安稳休息的一刻 。
如果长期在这个时刻半夜惊醒 ， 这表明肝脏可能有问题 ， 导致解毒功能下降 ， 这将导致气血循环不畅 ， 让人们很容易醒来 。
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4、四肢冰凉小腿抽筋
因为肝不好 ， 会影响到血液更新、生成 ， 使得手脚得不到新鲜血液补充 ， 让身体处于四肢冰凉的状态下 。
【『肝脏,睡眠』肝不好的人，睡觉时常有4个表现，占了一个，也要注意养肝了】此外 ， 睡觉时出现小腿抽筋 ， 也可能是肝脏出现了问题 。因为“肝主筋” ， 当肝脏功能开始减弱 ， 就会时
肝不好的人 ， 睡前少做3件事
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