[]高血脂"天敌"被发现，常吃血管垃圾清光光，远离三高，降低血脂( 二 )
二、运动 。体力活动和血脂异常的改善之间存在显著关联 。近年来 ， 锻炼身体对血脂异常的防治意义备受研究者关注 。在饮食结构保持稳定的情况下 ， 至少 12 周的有氧运动可使HDL-C 水平显著升高 。
三、改良蒸煮方式 。煮：一般用于体积较小且容易熟的食材 ， 将食物放入锅里 ， 用大火先煮开再转为小火 ， 食物的营养物质与有效成分能够很好地保留在汤汁中 ， 味道清淡鲜美 。
蒸：将食物包好材料后隔水蒸熟 ， 可以加些汤汁在食物中 ， 也可以不加 ， 因人而异 。蒸出的东西原汁原味 ， 是食疗保健里最常用的一种方法 。
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