：焦虑时，你用了什么心理防御机制？
日常生活当中 ， 我们会因为工作、家庭、生活的种种不如意而产生焦虑 。这时候 ， 当焦虑困扰你时 ， 你通常会有些什么行为反应呢？为何有些人会因为焦虑而做出一些不寻常的举动呢？今天 ， 我们来谈谈人的心理是如何帮助自己降低焦虑的？最常见的降低焦虑的方式就是否定或歪曲引发焦虑的情境 ， 自我通过歪曲引发焦虑的情境以避免人格受到威胁 ， 这种成功达到扭转的方式被成为防御机制（Defense mechanisms） 。
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防御机制是自我用来保护个体人格免受威胁的方式 ， 包括以下几种：
1、否认(Denial):指人们不愿意接受那些让自我感到烦恼的事情 。这种心理防御机制通常表现在当人们遇到重大变故或者危机时的第一反应 ， 就是不承认或不相信事实 。这次新型冠状病毒疫情刚刚开始的时候 ， 我们身边就会有很多人一开始是抱着怀疑的态度 ， 尤其是家里的老人的第一反应是“没那么严重吧”、“不会发生在我身上的” 。大家可以再回忆一下 ， 尤其是电影或电视里面有些情节 ， 当听到亲人突然离开时 ， 当事人往往第一句话是“这不可能 ， 不会是真的！” 这种否定的情绪反应就是我们的心理防御机制在起作用 。
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2、转移(Displacement):指个体否认自己驱力所指向的对象 ， 或将能量从一个对象或活动上转移到另一个威胁较小的对象上 。它包括情绪、想法或愿望的转移 。比如一个在学校受到老师批评而非常恼火的学生 ， 回家之后对自家的亲人撒气 。
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3、理智化(Intellectualization):指的是通过解释让自己脱离事实 。这种防御机制的重点是强调用思维来排除感受 。它是个体用过度的解释来避免自己清楚、明确地认识到原本潜在的冲动 。一个强迫性过度工作的人可能会说出很多原因 ， 如“我家庭现在正需要存钱”或“老板逼我做完这项工作“ 。另外 ， 我们常见的酸葡萄心理就是理智化的表现 。比如一个学习成绩优秀的孩子 ， 在期末考试的时候考砸了 ， 然后说”考砸是故意的 ， 是自己不想总是拿第一“ 。这个孩子的反应其实就是一种防御 ， 因为她并没有在意识中承认的失败 。这种情况在成年人的世界里更是常见 ， 只是自己往往没有意识到而已 。
4、隔离(Isolation):指人们在心理上将能够引发焦虑的方面隔离或分离出去 。这种防御机制能够使个体对事件几乎不再有或没有情绪方面的反应 。小孩子有时候也会表现出隔离 ， 比如会用一个玩具玩偶来扮演各种在现实当中不被家长允许的角色或行为 ， 可能是不讲理的、残暴的行为 。成年人的隔离有时候的表现则可能是当他在表述一件自己事情时不带任何的感情色彩 ， 好像这件事是发生在别人身上一样 。
5、投射(Projection):指人们将自己身上的特征、感受或想法认为是其他人、动物或物体所具有的 。通过这种防御机制 ， 被投射的对象就会被当成一种外界压力 ， 从而不用承认是自己的 ， 也不会意识到这些可怕的想法和行为其实都是自己的 ， 继而从容地去处理它们 。举一个简单的例子 ， “你对我发火了 。”这一句话背后无意识的实际感受是“我对你很愤怒 。”年轻人对异性的行为反应有时候也是一种投射 ， 比如“她对我真细心、体贴” ， “她对我是不是有意思”这些想法背后的无意识部分是“我对她有意思”“、”我很在意她“ 。大家有没有这种类似的体验呢？
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