大量喝水有没有危害
“8杯水”理论简单粗暴，不建议参考很多人将“每天8杯水”当作补水的金科玉律，但事实上，以“杯”作单位太过笼统，也缺乏对于杯型和杯子具体容量的具体描述，不建议拿来参考。
美国国家科学院医学研究所建议，每日水分摄入量男性应在3升左右，女性2.2升即可。梅奥诊所的医生提醒道，这里的“水分”除了每天喝的饮用水之外，还应该包括从黄瓜西红柿等各种蔬菜水果中所获取的水分来源。
也就是说，如果正常饮食饭后又吃了水果，真正的直接喝水量应该低于上述推荐标准。
喝水过多，有害无益没错，多喝水要人命并不是危言耸听：
2007年，一名27岁的美国女性在参加电视台举办的喝水比赛后出现水中毒死亡；2008年，47岁的英国女子在外远足时由于大量喝水死亡；2014年，年仅17岁的乔治亚州高中生足球训练后因为喝了太多水而丧命啥叫水中毒？美国麻省总医院医生Aaron Baggish表示，体内水分摄入过多可稀释血液中的钠盐浓度，致使组织细胞膨胀，进而产生头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，即水中毒。严重时可出现昏迷，甚至危及生命。
健康人体内代偿机制完善，平时正常喝水正常饮食，发生“中毒”的概率其实非常小。
水中毒常见于以下2种情况：
剧烈运动过后短时间内快速大量喝水剧烈运动之后，体内的盐分会因为出汗而大量丢失。之后大量喝水非但不能快速补充盐分，反而会加速血液中的钠含量稀释，破坏体内的水盐代谢平衡。
另外，剧烈运动后的一段时间内心跳活动仍会激烈，大量喝水可增加循环血量，加重心脏负担。
运动完大量出汗过后既不能不喝水，也不可喝的太多太快。建议待心跳恢复正常后再分次喝水，每次不要超过100毫升，补水间隔10分钟左右，这样身体慢慢接受水分补给，就不会出现不适反应了。
肾功能障碍患者或需限制饮水量急性肾衰竭的少尿无尿期，肾脏的稀释和浓缩功能存在障碍，这时水分摄入过量会有水中毒的发生风险。另外急性肾功能不全少尿期、严重心力衰竭或肝硬化时，肾脏排水功能急剧下降，这样的患者喝水如果不加以控制，也可能发生危险。
【大量喝水有没有危害】 题图来源：http://123rf.com.cn图库
Via：http://webmd.com原标题：Water: Can It Be Too Much of A Good Thing？原作者：Dennis Thompson翻译：大苏版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me
■网友的回复
邪妖我不知道你的大量的总量到底有多大量，但过量喝水的话就肯定有害的。正常人的对水的摄入和排出基本上是一致的，你摄入多少，排出就多少。当然摄入过多或过少例外。过多的时候超过了肾的排泄能力，多余的水就会渚留在身体内，首先是稀释血液，如果渚留的量太大，血液的静水压也高，于是水被压到组织液中，外观上整个人就会浮肿。如果水还是很多，压了水入组织液还不足以减少血液中的水，过多的血量会增加心脏负荷，严重者会心衰甚至死亡。此外血量多，血压高会导致脑脊液增加，颅压升高，也会造成死亡。相反，摄入过少，会令机体缺少足够的水份进行代谢，同样可能致死所以过多或者过少，我们都是不推荐的。一般来说，我们建议的一天水摄入量是2000毫升，约6-8杯，包括了汤水，饮品，食物内的水在内。在这个基础上，根据自身活动和失水情况调整，运动多出汗多的适量增多就好。至于如何调整？我的建议是聆听你的身体。你问“是不是只喝到肚子里”，我想你认真看完上面应该就有答案了
■网友的回复
喝太多水会加重肾脏负担，凡事都有度！
■网友的回复
一次性喝太多会水中毒。而且肾脏也会加重负担。
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