养生知识库@身体会出现4个异常，若没有，血管保养得还算不错，血管不好的人( 二 )
华花郎荷叶茶 ， 泡水喝 ， 可消脂排毒 ， 疏通血管 ， 保护血管健康 。
用华花郎、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水喝即可 。
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荷叶 ， 药用价值高 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 用其泡水喝 ， 有助于改善血液浓粘状态 ， 降脂 ， 防血栓 ， 有益血管健康 。
小叶苦丁 ， 也是药用的植物 ， 用其泡水 ， 可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 ， 减小动脉粥样硬化斑块面积 ， 改善血管堵塞 。 华花郎 ， 更是十分常见的植物 ， 全株可入药 ， 用其叶子泡水 ， 可降低血清三酰甘油 ， 升高高密度脂蛋白 ， 改善血脂 ， 促进排毒 。 这几种搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可促进身体排毒 ， 降脂、降压 ， 改善血粘稠 ， 防血栓 ， 保护血管健康 。
第三字：戒
1、戒烟酒
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吸烟喝酒 ， 对于血管损害 ， 尤为严重 。 研究显示 ， 心血管问题80%的人都有吸烟史 。 吸烟伤血管 ， 十年难修复 ， 会增加动脉硬化进程 ， 还会导致血管钙化 。 而饮酒过量 ， 是诱发高血脂的主要因素之一 ， 一旦血脂升高 ， 极易导致动脉硬化 ， 形成血栓 ， 堵塞血管 ， 危害健康 。 因此 ， 想要血管健康 ， 一定要尽早戒掉烟酒 ， 不可忽视 。
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2、戒懒惰
懒惰 ， 不爱运动 ， 是血管堵塞的一大诱因 。
长期不运动的人 ， 血管里面的“垃圾”就没有办法排出 。
而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中 ， 使血液变得浓稠肮脏 ， 最终堵塞血管 。 所以 ， 再忙也要进行适当的运动 ， 切莫懒惰 。
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第四字：忌
1、忌熬夜
长期熬夜 ， 会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等 ， 使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠 ， 从而增加血栓、斑块的形成 ， 促使血管堵塞的发生 。 不论如何 ， 一定要保证良好充足的睡眠 ， 尽量在晚上十一点前 ， 进入睡眠状态 。
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2、忌久坐
数据显示 ， 每静坐一个小时 ， 患深静脉血栓形成的风险会增加10% 。
研究表明 ， 长期久坐不动 ， 不利于“好”胆固醇 ， 清除动脉里的斑块 ， 增加血栓风险 。
不想血管堵塞 ， 减少血栓 ， 一定要避免久坐 ， 每坐下45分钟 ， 起来活动3-5分钟 。
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第五字：控
1、控体重
要减肥 ， 控制好体重 。
人体长期肥胖 ， 尤其是腹型肥胖 ， 会导致身体处于一种炎症反应状态 。
而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险 。
而健康正常的体重 ， 可以让血管正常地发挥生理功能 。
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2、控情绪
情绪紧张 ， 会导致交感神经兴奋 ， 易造成血管内皮的损伤、可引起动脉硬化 ， 逐渐进展为不稳定斑块 ， 形成血栓 ， 诱发心梗、脑梗、猝死等 。
因此 ， 生活中 ， 还要学会给自己减压力 ， 调节情绪 ， 保持愉快的心情 。
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第六字：动
1、动肩膀
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