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养生知识库@身体会出现4个异常，若没有，血管保养得还算不错，血管不好的人( 三 )


耸耸肩 ， 肩膀向上提起 ， 再慢慢放下 ， 能为颈动脉提高动力 ， 预防堵塞 。
养生知识库@身体会出现4个异常，若没有，血管保养得还算不错，血管不好的人
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2、动脚踝
经常活动脚踝 ， 可增强下肢的血液循环 ， 减少血栓的形成 。 跖屈 ， 勾起脚尖 ， 使脚尖朝向自己 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 慢慢放下 。
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背伸 ， 绷起脚尖 ， 尽力使脚尖朝下 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 慢慢放下 。
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环绕 ， 以踝关节为中心 ， 脚趾360度环绕 ， 尽量保持动作幅度最大 。
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