漫说健康：不妨用好3个调理方，气血或能“活起来”，女人气色俱差
“气血”属于中医基础术语之一 ， 是维持人体生理机能的重要物质 。
气能够促进血液的生化和流通 ， 保证新陈代谢 ， 血为气提供营养和载体 ， 是气的功能正常发挥的保障 。
气血充足使人容光焕发 ， 精神抖擞 ， 但由于过度劳累、疾病缠身、心理压力大或先天体质较差等原因 ， 女性朋友们可能会出现气血不足 ， 气色较差的情况 ， 主要通过以下几点表现出来 。
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皮肤 。 正常人的皮肤光滑且有弹性 ， 但是如果气血不足 ， 身体的新陈代谢水平就会降低 ， 肝脏代谢胆黄素的作用受到抑制 ， 毒素滞留体内 ， 且毛细血管得不到血液供给 ， 皮肤将变得暗沉发黄、皱纹增多、缺少光泽、粗糙长斑 。
头发 。 《黄帝内经》中提到“发为血之余 ， 肾之华 。 ”现代人头发干枯毛躁、脱发掉发分叉严重、发根脆弱、头发生长速度慢并不只是因为作息不规律或工作压力大 ， 也有可能是由于气血不足导致头发得不到充足的营养 。
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眼睛 。 中医上常讲肝主目 ， 如果肝脏气血不足 ， 眼睛就会有明显的反映 。 健康的双眼应该是黑白分明、炯炯有神的 ， 一旦出现眼白浑浊、眼袋难消、眼睛酸涩、出现红血丝的情况 ， 就表明身体气血不足 。
睡眠 。 气血不足会导致身体各个器官供血异常 ， 阴阳失调 ， 大脑神经异常兴奋 ， 松果体分泌褪黑素的功能异常 ， 使人难以入睡且较易惊醒 ， 起夜次数多 ， 无意识打呼噜 ， 甚至出现失眠的情况 。
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月经 。 女性每月月经排出的主要是破碎的子宫膜 ， 气血不足会使子宫积蓄不到充足的能量完成子宫膜的脱落 ， 导致月经推迟或经量较少 ， 陈血在体内淤积氧化后还会使血块发黑 。
爱美是女人的天性 ， 但是如果气血不足 ， 身体的各个部分都有可能出现问题 ， “面容憔悴”、“人老珠黄”也有可能提前找上你 。
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那么 ， 当女性朋友们发现自己气血不足、气色差 ， 如何做才能让气血重新“活起来”呢？
下面就给大家分享3个调理方法 。
运动调理 。 气血不足的人往往看起来瘦弱无力 ， 脸色苍白 ， 因此必须加强锻炼 。 由于快跑、游泳、爬山等运动体能消耗过大 ， 对气血不足的人弊大于利 ， 所以尽量选择一些强度较小的运动 ， 例如：散步、慢跑、瑜伽、太极、健美操等 ， 既可以达到锻炼的目的 ， 又不会对身体造成更大的损害 。 长时间坚持运动可以促进血液循环 ， 加强新陈代谢 ， 调养气血 ， 增强体魄 。
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按摩调理 。 对于缺少空闲时间运动的上班族来说 ， 按摩可谓是一种省时省力的调理方式 ， 每晚下班后按摩以下穴位八分钟左右将受益匪浅 。
足三里：屈膝90度 ， 外膝眼向下四指与胫骨前侧一指的交点处 ， 按摩此处可以改善血液循环 ， 增加红细胞数量和血色素 。
关元穴：肚脐眼下、正下方四指处 ， 按摩此处可以温阳补肾 ， 调节气虚 。
血海穴：屈膝90度 ， 手掌放置于膝盖上方自然张开 ， 拇指下方即为血海穴 ， 按摩此处可以治疗月经不调和雀斑 ， 补气养血 。
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饮食调理 。 菠菜中含有较多的铁元素 ， 可以促进血红蛋白的合成 ， 具有补血养血的作用；胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素和维生素B、C ， 对滋养气血十分有益；
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