@吃零食怕上火？自制零食无油低脂，简单一做就搞定，好吃不上火！
吃零食怕上火？自制零食无油低脂 ， 简单一做就搞定 ， 好吃不上火！家里没有零食了 ， 今天做点燕麦饼干 ， 顺便消灭一下家里的燕麦 。宅在家里难免想吃点零食 ， 但是外面买的饼干、薯片 ， 热量太高 ， 吃了怕长肉 。有时间在家自制点小饼干 ， 顺便消灭一下家里的燕麦片 ， 单位发的、朋友送的 ， 好几袋燕麦片 ， 实在吃不完 。燕麦片可以说是家里常备的早餐食物 ， 一般懒得做早餐 ， 就用牛奶泡一下 ， 再配上一个鸡蛋 ， 简单又营养 。将燕麦做成饼干 ， 既好储存 ， 也可以当成零食下午茶 ， 吃多点也不怕长胖 ， 燕麦的饱腹感比较强 ， 减肥的朋友也可以当代餐饼干吃哦 。无油低脂燕麦饼干
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By chihiro婷婷
配料：
即食燕麦 100克、芝麻 5克、白芝麻 5克、椰蓉 30克、红糖 20克、蔓越莓 20克、低筋面粉 60克、精盐 1克、水 100克
烹饪步骤：
1.备好所需要的材料 ， 称量好备用 。
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2.用勺子把红糖里的大颗粒压碎备用 。
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3.把所有的干性材料混合均匀 ， 然后加入水 ， 用刮刀拌匀 。
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4.把面团平均分成20g每个 ， 搓成圆球放在烤盘上 。
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5.用勺子把面团压扁 。
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6.烤箱预热 ， 上下火170度 ， 烘烤20-25分钟 。
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7.烤好后取出晾凉 。
【@吃零食怕上火？自制零食无油低脂，简单一做就搞定，好吃不上火！】
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8.这款低糖无油低脂的燕麦饼干就做好啦 ， 可以当成能量饼干吃哦 。
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烹饪小贴士：
燕麦选购技巧：1、看清商品的商标：燕麦片分为很多种 ， 而许多商家就在商品的商标上下了功夫 ， 而在购买的时候一定要看清商标 ， 不要购买小麦片 ， 或者麦片 ， 也许就是一字之差 ， 而里面的食物去天壤之别 。2、看配料表：选择商品的时候不妨多看一下配料表 ， 如果是想买纯燕麦时 ， 则看商品的配料表是否还添加了其他的物质 。3、尽量选择生燕麦：燕麦的营养价值高 ， 但是为了满足人们的需求 ， 燕麦经过一系列的制作后 ， 生产出了即食燕麦 ， 快熟燕麦等等 ， 如果有条件的话 ， 最好还是购买生燕麦 ， 烹煮半小时 。4、看燕麦片颜色：购买散装或者包装的燕麦时可以观察燕麦的颜色 ， 正常燕麦的颜色是白里带一点黄色或者褐色 。
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