#健身#如何让肥胖远离你？5个徒手训练动作，让你离男神女神更近
持续刮了几天的大风之后 ， 终于平静下来 ， 现在也已经快到春天了 ， 但天气一早一晚的都特别凉 ， 随着春天到来 ， 我们的胃口也越来越好 ， 说到这里 ， 我们就不得不小心了 ， 食欲的增长 ， 会让我们多吃东西的同时 ， 更多的摄入热量 ， 因此赘肉就会找到我们 。
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在这种情况之下 ， 我们就应该更主动的去关注一下自己的饮食 ， 同时进行一些比较有规律的运动 ， 而如果你是因为夏季天气太热的原因而停止了运动 ， 现在你就应该重新做好准备 ， 进入到运动状态当中 ， 因为我们不但是要控制饮食 ， 同时也要把握好尺度 ， 不能过度的节食 ， 在饮食控制合理的情况之下 ， 再通过进行运动来加大热量的消耗总能够使减肥的进程加快 。
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而且大部分人都知道我们日常所说的减肥 ， 它的学名叫做剪纸减脂 。因为我们不只是想要瘦 ， 更要瘦的有曲线感 ， 而需要达到不仅是瘦 ， 还要有曲线感 ， 就一定要保留肌肉 ， 让身体变得紧致 。在这个层面上来讲 ， 减肥和减脂虽然只差一个字 ， 但会促使我们采用不同的方法 ， 最常见的减肥方法一般就是节食 ， 而想要减脂 ， 就应该在合理膳食之下做到配合训练 。再从健康的角度来讲 ， 哪一种方式比较安全合理 ， 一目了然 。
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说到减脂 ， 除了需要在饮食上做出合适的调整以外 ， 在运动上也要选择最佳的减脂运动 ， 那就是HIIT ， 选择这种方式进行运动 ， 有以下几个原因：第一 ， 这种高强度低间歇的方式 ， 能够让我们在最短的时间内消耗最多的热量 ， 同时 ， 能够使我们的运动结束之后 ， 燃脂还在继续 。
第二 ， 短时间内的运动能够让肌肉最小限度的流失 ， 在运动的选择上 ， 还有徒手的力量训练 ， 一般这些动作都是复合动作 ， 能够适量的锻炼肌肉 。每次的运动进行大概30分钟之内 ， 而且没有场地 ， 没有器械的限制 ， 在家里一样能够进行 。
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所以 ， 这项运动有这么多优点 ， 而且又是最佳的减脂方式 ， 接下来我们就要推荐一组高强度间歇运动 ， 我们要做的就是 ， 尽可能地保证完全规范地做好每一个动作 ， 然后再进行短时间的休息之后 ， 在心率还没有恢复到运动前的时候进行下一个动作 。
如何让肥胖远离你？今天就介绍5个徒手训练动作 ， 打造好身材 ， 快速燃烧脂肪 ， 好身材就离你不远了 ， 让你离男神女神更近！
动作一：高抬腿
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保持直立状态站立 ， 抬头挺胸 ， 收腹站立 ， 眼睛直视前方 ， 双腿向前 ， 快速地进行交替抬腿 。双臂随着双腿的动作进行前后自然摆动 ， 要保持动作的连续性 ， 每次的抬腿都要让大腿与地面达到差不多平行的状态 ， 进行30秒 。
动作二：宽距深蹲
【#健身#如何让肥胖远离你？5个徒手训练动作，让你离男神女神更近】
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