：瘦肚子的瑜伽体式，每天1次，坚持1个月，小肚腩不翼而飞啦！
轩姐的朋友经常向轩姐抱怨 ， 最近她的腹部或手臂上出现了更多的赘肉 。想必 ， 这对千百万的女性朋友们来说也是一个大问题 。今天 ， 轩姐为了帮助大家解决这个大问题 ， 特地请瑜伽专家为大家准备一些瘦肚子瘦手臂的瑜伽姿势与大家分享 。你只需要每天做一次 ， 坚持一个月 ， 小肚腩的赘肉都不见啦 ， 你也可以练就一个小蛮腰啦 。
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要完成这个姿势 ， 我们首先需要完成坐姿 ， 然后在上身直立的基础上合并双腿 ， 用双手穿过大腿下部 ， 将双腿向上伸直 。当然 ， 在这个过程中 ， 也要注意尽量保持双腿中间不留下空隙 ， 只有这样才能保证消除腰腹部的赘肉 ， 同时还能减少手臂的赘肉 ， 可以说是一举两得的 。
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现在你已经热身完毕了 ， 轩姐将会让大家的瑜伽姿势变得更加困难 。这个姿势需要以倒立的姿势完成 ， 但不需要垂直于地面 ， 只需要保持大致倾斜的样子即可 。然而 ， 与倒立体式的难度相比 ， 它的难度同样不可低估 ， 甚至许多瑜伽士都无法完成这个动作 。当然 ， 如果你认为这个姿势太难 ， 我们不妨再看看这个姿势吧 。
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舞王式是一种非常优雅美丽的姿势 ， 最接近舞蹈的体式 。当然 ， 它也受到许多像我们这样爱美朋友们的青睐 。例如 ， 轩姐最近特别喜欢舞王式瑜伽 ， 不仅因为这个体式可以锻炼我们的灵活性 ， 还因为舞王式摆出来的姿态就特别美呢 。不用多说 ， 让我们来看看舞王式是如何完成的吧 。
舞王式的详细说明：
1、首先完成站立 ， 然后深呼吸 。
2、吸气 ， 将你的右腿向后抬高 。
【：瘦肚子的瑜伽体式，每天1次，坚持1个月，小肚腩不翼而飞啦！】3、双手抓住抬起脚的脚踝 。
4、右侧完成后 ， 你可以换左腿做同样的练习 。
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因为每个人都尝试过倒立姿势 ， 那么这个手肘倒立姿势就不容错过了 。尽管肘倒立体式的难度仍然不小 ， 但对于我们这些喜欢挑战的人来说 ， 这不算一件难事 。这样做的好处相当多 ， 不仅有利于大脑血液循环 ， 也有利于消除我们手臂上的“拜拜肉” 。
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与主要针对腰部和腹部的舞王式相比 ， 鹤蝉式主要针对手臂赘肉的练习 。首先 ， 我们将完蹲立的姿势 ， 然后用双手的力量使身体直立 。这种体式可以解决长期困扰我们的手臂粗壮的问题 。
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哇 ， 这个动作乍一看对我们来说就很难 ， 但是我们为了减肥也绝不会选择退缩 。不就是倒立加劈叉吗？根据轩姐多年的经验来看 ， 只要我们坚持不懈 ， 然后循序渐进的练习 ， 就一定会取得成功 。
由于难度很大很多人会退却 ， 但是这个动作对我们的身体也很有好处 ， 不仅可以锻炼手臂肌肉 ， 还可以减少腿部脂肪的积累 。
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