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『』宝妈要想产后瘦身快不可忽视三点

【『』宝妈要想产后瘦身快不可忽视三点】在这个讲究颜值的时代 ， 产后迅速恢复身材不只是明星非常重视的事情 ， 众多普通的新手同样希望在生个健康宝宝的同时 ， 也能让自己依然美丽 。
『』宝妈要想产后瘦身快不可忽视三点
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要想产后瘦身快 不可忽视三点
其实 ， 女人保持美美哒不仅是对自身形象的关注 ， 更是一种生活方式 。准妈妈想要产后顺利瘦身 ， 秘诀其实很简单 ， 那就是无论产前产后都要养成健康的生活方式 。
1、备孕前就开始健身！
健身已经成为许多现代女性的生活方式 ， 无论是专业的健身房训练 ， 还是居家练习瑜伽或健身操 。注重健康 ， 热爱运动的女性自然能保持身材 ， 甚至打造魔鬼身材 。许多产后迅速瘦身的准妈妈 ， 其实在备孕之前就已经拥有良好的健身习惯 ， 孕期也能坚持适度锻炼 。这些锻炼不仅有利于准妈妈和胎宝宝的健康 ， 也能让准妈妈产后瘦身变得so easy！
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2、孕期学会管理体重！
我们都听说过减肥是女人终身的事业 ， 其实 ， 应该说管理体重是每一个人终身的事业 。尤其是孕妈妈孕期管理好体重 ， 不仅有利于胎宝宝的健康发育 ， 也有利于自己产后顺利恢复身材 。
标准体重下 ， 准妈妈孕期增重要适当控制 ， 最好在12.5kg左右 。孕早期除了需要补充适量的叶酸或多种维生素 ， 正常饮食即可 。到了孕中晚期 ， 胎儿器官基本形成 ， 开始迅速发育、增重 。这一阶段准妈妈体重增加较多 ， 要摄入足够的蛋白质、钙等营养成分 ， 以及充足的能量 ， 保证宝宝的发育 。如此 ， 既有利于降低生产胖宝宝的概率 ， 也能让准妈妈不会囤积太多脂肪 ， 产后迅速恢复美丽！
此外 ， 孕期在身体条件允许的情况下 ， 要坚持运动!可以试试做做瑜伽运动 ， 也可以是散散步 ， 都很不错的哦 。
3、抓住产后瘦身黄金期！
许多准妈妈都知道 ， 产后6个月是瘦身的黄金期 。一般月子期间不宜瘦身 ， 但是母乳喂养本身就有利于促进准妈妈子宫的恢复和自身瘦身 。因为哺乳能消耗准妈妈的热量 ， 自然达到瘦身效果 。产后2个月 ， 准妈妈就可以努力“管住嘴 ， 迈开腿” ， 从基本的有氧运动开始逐渐加大运动量 ， 坚持均衡饮食和规律作息 ， 让自己快速瘦下来 ， 做个美丽的准妈妈 。
产后可以在专业人员的指导下 ， 先进行一些简单的瘦身运动 ， 比如瑜伽等 ， 有利于产后身材的恢复 。
另外 ， 生完宝宝之后 ， 妈妈们要注意防止胸部下垂 ， 建议选择专用的哺乳内衣 ， 让自己的身材保持更完美 。此外 ， 腹部非常松弛 ， 下垂比较严重的新手妈妈 ， 可以试试使用束缚带 ， 对身材的恢复有一定帮助 。


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