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『疫时养肝』疫时养肝，牢记3不宜、2动作、1蔬菜

时下正值春季 ， 恰是养肝好时节 。然而 ， 疫情之下 ， 许多人宅在家中 ， 却不知不觉做了一些伤肝的要害事——
宅家这么吃 ， 会伤肝！
【『疫时养肝』疫时养肝，牢记3不宜、2动作、1蔬菜】1、暴饮暴食
疫情下在家 ， 很多人不是吃就是睡 ， 零食饮料一个接一个 ， 这就难免会吃过量 。
间歇性地暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康 ， 还可能使体内自由基增加 。而肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基 ， 排除毒素 ， 净化血液 。人体内的自由基越多 ， 肝脏功能受损就越严重 。
建议三餐定时 ， 吃八分饱为宜 。
『疫时养肝』疫时养肝，牢记3不宜、2动作、1蔬菜
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2、饮酒
我们常说“酗酒伤身 ， 小酌怡情” ， 尤其是现在疫情之下 ， 不少人认为小酌几杯可以排解焦虑 。
但这个做法并不可取！酒精会降低肝脏净化血液的能力 ， 导致体内毒素增加 ， 诱发肝脏损伤及多种疾病 。喝酒没有适量之说 ， 最好一滴也别喝 。
3、误吃霉变食物
春季潮湿 ， 瓜果蔬菜容易发霉变质 。而受疫情影响 ， 蔬菜采买不易 ， 部分发霉的菜 ， 很多人习惯去除霉变部分继续吃 ， 这其实藏着很大的隐患 。
研究发现 ， 霉变食物含有黄曲霉素 ， 它是1类致癌物 ， 只需1毫克的剂量 ， 就可使人发生急性中毒 。若是持续微量摄入 ， 可导致生长障碍、肝脏慢性损伤、肝硬化等 。
因此 ， 食物发生霉变后最好扔掉 ， 尤其是发苦有异味的瓜子、花生、玉米、豆类等 。
4、吃生食
新鲜鱼生味道鲜美 ， 让人欲罢不能 。但常见的淡水鱼生、醉虾、醉蟹、醉螺、鲤鱼、草鱼、大头鱼等都是肝吸虫的宿主 ， 人如果生吃这些食物 ， 很可能感染肝吸虫 ， 出现胆管炎、肝硬化等症 ， 严重者可导致肝癌 。
再者 ， 生食表面可能附着微量的新型冠状病毒 ， 如不经过烹饪加工 ， 直接食用 ， 可能导致“病从口入” 。
因此 ， 在疫情防控的关键时期 ， 最有效的办法就是——煮熟了再吃！
想养肝 ， 这样做
疫情之下 ， 除了要远离以上会伤肝的坏习惯 ， 还要懂得一些养肝的妙招 ， 尤其是这几点：
多吃1物：绿色食物
黄帝内经认为 ， 绿色为木 ， 木入五行归肝系统 ， 常食绿色食品可以帮助肝脏藏血、疏泄 。
建议多吃绿豆、青豆、黄瓜、笋类等绿色食物 ， 时令的枸杞叶、韭菜、芹菜、菠菜等 ， 可以清热助阳 ， 也适合现在食用 。
2个动作 ， 助你疏肝理气
★ 嘘字功
“嘘字功”通过特定的发音来引动与调节体内气机的升降出入 ， 从而畅通经络气血 ， 养护肝脏机能 。
具体操作方法：
★ 揉大敦穴
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大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处 ， 肝经由此巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位 ， 按压大敦穴可以疏肝理气 ， 激发人体少阳之气 。
常按此穴 ， 对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有缓解作用 。
取穴方法：可采用正坐或仰卧的姿势 ， 大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处 。
牢记“3不宜” ， 肝脏不受罪
★ 不宜乱吃药
俗话说“是药三分毒” ， 药没吃对 ， 肝脏受罪 。如今新冠肺炎疫情尚未结束 ， 不少人希望通过吃一些药方来预防疫情 ， 但这真的没有必要 。
国家卫生健康委专家组成员张伯礼早前接受采访曾表示 ， 不主张人人吃中药来预防 。最近炒得比较热的双黄连 ， 也只是清热解毒的一类中药 ， 比较偏寒 ， 不适合一般人服用 。
建议：药物务必遵照医嘱和说明书服用 ， 切忌乱买乱吃 。


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