『疫时养肝』疫时养肝，牢记3不宜、2动作、1蔬菜( 二 )
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★ 不宜过度焦虑、恐慌
中医认为 ， 肝主情志 ， 怒伤肝 。长期压抑、情志得不到抒发 ， 会让肝气郁结；而激动暴躁、盛怒不知 ， 肝气宣发太过 ， 又会亢逆伤身 。
新冠肺炎疫情下 ， 很多人不能外出 ， 难免出现焦虑 。建议不要整天刷屏看疫情 ， 每天看一两次 ， 了解疫情动态即可 。闲时不若转移注意力 ， 下下厨、看看书、听听音乐更好 。
★ 不宜熬夜
疫情当前 ， 提高自身免疫力尤为重要 。经常熬夜会影响肝脏在夜间的自我修复 ， 进而降低人体免疫力 ， 给病毒可乘之机 ， 故不建议 。
健康成人 ， 建议每天睡眠6~8小时 ， 睡前2~3小时最好不要吃东西 。当然如果你只睡5~6小时 ， 甚至更短 ， 精神状态也不错 ， 那也未尝不可 。
来源：一分钟健康养生
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