[]少吃多动也不瘦？4招冲破减肥平台期，小基数成功下百( 二 )
3、运动模式多样化![[]少吃多动也不瘦？4招冲破减肥平台期，小基数成功下百](http://07imgmini.eastday.com/mobile/20200316/20200316230744_e64d07dfc385f06030016f8483a71ba2_6.jpeg)
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（1）变化运动方式 ， 如果是快走30分钟的 ， 可以变成慢跑 ， 或者快走和慢跑结合的走跑方式 ， 或者是去游泳 。
（2）增加抗阻力训练 ， 提高新陈代谢 ， 增强身体燃烧脂肪的能力 。减妞建议减肥的宝宝们有氧运动和无氧运动相结合 。
（3）练习瑜伽 ， 或者做点全身拉伸运动 ， 打破身体僵持的运动平衡 ， 这对突破减肥平台期大有帮助 。
4、保证睡眠质量和时间![[]少吃多动也不瘦？4招冲破减肥平台期，小基数成功下百](http://07imgmini.eastday.com/mobile/20200316/20200316230744_e64d07dfc385f06030016f8483a71ba2_7.jpeg)
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睡得少身体分泌的瘦素就会少 ， 这样脂肪就会更容易的储存在你的体内 。所以无论什么原因 ， 想要瘦下来的你 ， 就不要再熬夜了 。睡觉能够让你好好地瘦下来 。争取每天11点之前就上床休息哦 。
【[]少吃多动也不瘦？4招冲破减肥平台期，小基数成功下百】只要按照以上的方法对自己原有的生活饮食和运动习惯做调整 ， 就找到适合自己的方法 ， 不知不觉 ， 平台期就会突破 。
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