【】骨质疏松患者最需要看的文章！
骨质疏松症是中老年人最常见骨骼疾病 。女性每3人中 ， 男性每5人中会有1人在50岁后发生骨质疏松性骨折 。因此 ， 积极的预防治疗骨质疏松可以减少骨折的发生 。在我们身边会经常遇到这样的事情 。为什么有的人摔倒了 ， 爬起来什么事情都没有 。为什么有的人摔倒了 ， 就骨折了？一切都是骨质疏松在作怪 。什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是以骨量减少、骨的脆性增加以及易发生骨折为特征的全身性骨疾病 。大家看下图 ， 从左到右分别是正常的骨头到疏松的骨头 。
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从上图可以直观地看出 ， 左侧是正常的骨骼 ， 骨质密密麻麻 ， 十分结实 。从第二个小圆圈开始就像马蜂窝一样 ， 布满了密密麻麻的孔洞 。显而易见正常骨骼更加结实 ， 不容易骨折 。
打个比方就是 ， 年轻人的骨头 ， 就像新建的房子 ， 墙体干净结实 ， 不容易脱皮落灰 ， 没有风化 ， 所以抗暴风骤雨地震的能力很强；年轻人摔倒了也不容易骨折 。老年人的骨骼就行年久失修的老公房 ， 经历了长期的风吹雨打 ， 墙体已经开始龟裂 ， 外层的石灰水泥开始松散脱落；一旦发生地震墙体就开始晃动 ， 最容易倒塌 。骨质疏松有哪些危害？
一、疼痛
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骨质疏松性疼痛多是腰背部疼痛 ， 自发骨痛 。早期是间断性隐痛 ， 逐渐发展为持续性疼痛 ， 晚期可引起全身骨痛 。
二、改变体型
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比如身高变矮、驼背、弓腰后凸、鸡胸等 。
三、骨折
骨折是骨质疏松最严重的并发症 。这种骨折不需要太大的暴力就可以发生 。在日常生活中如扭转身体、弯腰提重物、坐公交车颠簸 。如何确诊自己是不是骨质疏松？
目前骨质疏松最精确的检查是骨密度检查 ， 建议每年检查一次 ， 最好在同一家医院同一个机器检查 ， 检查结果更准确 。一般骨密度分成四个等级：
1.骨量正常：T值≥—1
2.骨量减少：—2.5＜T值＜—1
3.骨质疏松：T值≤—2.5
4.严重骨质疏松：T值≤—2.5 ， 伴有脆性骨折史 。
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怎么预防治疗骨质疏松？
【【】骨质疏松患者最需要看的文章！】一、适当运动
晒太阳是预防骨质疏松最经济便捷的方法 。多种类型的运动有助于骨量的维持 。绝经期妇女每周坚持3小时的运动 ， 总体钙增加 。晒太阳能够促进维生素D在皮肤中转化为活动性的维生素D3 ， 从而促进钙吸收 ， 预防骨质疏松 。
二、补充营养
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义 ， 包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质 。从儿童时期起 ， 日常饮食应有足够的钙摄入 ， 钙影响骨峰值的获得 。钙摄入量成人800～1 ， 000mg ， 绝经后妇女每天 1 ， 000～1 ， 500mg ， 65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险者 ， 推荐钙摄入量1500mg/d 。维生素D摄入量400～800U/d 。
三、减少意外
骨质疏松患者应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率 ， 以减少髋骨骨折以及Colles骨折 。
下面推荐几种高钙食物：
1）酸奶：含有丰富的维生素D和钙
2）牛奶：一杯250ml牛奶含有300mg的钙 ， 能够满足每天30%的需求；
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