【】骨质疏松患者最需要看的文章！( 二 )
3）菠菜：一小碗菠菜能够补充人体钙日需量的25% 。另外菠菜含有有益身体的纤维素、铁和维生素A 。
4）谷物：谷物含有的维生素D能够补充日需求量的25% 。
5）海带：100g海带含有625mg的钙 。
6）虾皮：虾皮营养极为丰富 ， 100g虾皮含有蛋白质39.3g、钙991mg ， 还含有丰富的矿物质和维生素 。
7）洋葱：洋葱中含有一种谷胺酰多肽的成分 ， 可以预防矿物质流失效果最为显著 。
如果骨密度检查提示骨质疏松 ， 一定不要只是食物补钙治疗骨质疏松 ， 一定要到医院就诊 ， 在医生指导下 ， 药物加运动食物治疗才是最好的治疗方法 。
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