#忠言#原创 肠癌“祸根”不是烟酒，医生忠言：爱吃4种食物的人，早做肠镜
北京联盟_原题是：肠癌“祸根”不是烟酒 ， 医生忠言：爱吃4种食物的人 ， 早做肠镜
肠道 ， 身体内非常重要的“组成部分” 。很多人只知道肝、心、脑、肾的重要性 ， 却不知道“肠道健康”更是决定身体健康的重要“因素” 。现实生活中 ， 很多人的肠道出现了“问题” ， 比如炎症性肠病、大肠息肉、肠梗阻、肠癌等疾病 。肠健康 ， 人安康；肠幸福 ， 人长寿 。预防“肠癌” ， 关注肠道健康 ， 请您少吃某些食物 ， 多做“积极预防的事情” 。
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【#忠言#原创 肠癌“祸根”不是烟酒，医生忠言：爱吃4种食物的人，早做肠镜】肠道健康决定着全身的健康：
肠道中的细菌有很多种 ， 可以达到几千种 ， 其总数比体内的细胞还要多出10倍；如果您的肠道非常健康 ， 那致病菌就会被有益菌群打败 ， 从而随着大便排出；假设肠道屏障功能受损 ， 那接下来致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入到身体各处 ， 接下来就会诱发多种疾病 。
请您明确 ， 肠道健康和糖尿病、肥胖、自闭症、癌症等50多种疾病有着密切的联系 ， “肠道菌群失调”会给身体带来很多麻烦的事情 。
预防肠癌 ， 有些食物不能（常）吃：
提到“肠道癌症” ， 必然和“饮食”有着密切的联系 。吃的食物不对、饮食习惯不健康都可能增加肠道疾病的发生风险 。各种“腌制类食品”：
腌制类食品的大量摄入、长期摄入会增加肠癌的发生风险 。这说到的腌制食品包括酸菜、咸菜等腌制素食品和腊肉、熏肉、酱肉等多种腌制肉食品；此类食品中含有较多的食盐 ， 腌制肉类食中还含有较多的亚硝酸盐 ， 而这些物质的摄入都会增加肠癌的发病风险 ， 是肠癌的危险因素 。
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“含酒精”的饮品：
无论是白酒还是红酒 ， 再或是啤酒 ， 其中都含有一定量的酒精 ， 而酒精是世界公认的“一类致癌物” ， 它的摄入就会增加结直肠癌的发病风险 ， 摄入量越多 ， 摄入次数越多 ， 对于肠道的伤害就会越强 。
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已经变质了的食品：
生活中 ， 一不小心就会遇到一些“发霉、变质的食品” ， 苹果坏了、面包长毛了等现象经常见到 ， 然而在食物发霉变质的过程中 ， 都会产生一些毒素；特别是谷物、油脂以及坚果等富含脂类物质的食物 ， 这些食物腐败变质之后会产生黄曲霉素 ， 而黄曲霉素的毒性较大（是氰化钾的10倍 ， 砒霜的68倍） ， 它的摄入同样会增加肠道癌症的发生风险 。
所以 ， 无论是哪种“发霉变质的食物” ， 都不应该摄入 。辛辣刺激的食物：
保护肠道 ， 不建议吃各种“重口味的食物” 。辛辣刺激食品进入肠道之后 ， 难免会给肠道粘膜增加过大的刺激 ， 反复刺激就会增加炎症、癌变的发生风险 。
所以 ， 为了您的肠道健康 ， 请吃“清淡的食物” ， 少盐、少糖、少油、少辣的“四少原则”是饮食的健康法则 。
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保护肠道 ， 应该从生活的点滴出发：戒烟戒酒 ， 拒绝“不健康的生活习惯” ， 它们的存在都会损伤您的肠道健康 ， 增加癌变风险 。吃动平衡 ， 拒绝肥胖 ， 保持健康的腰围 ， 不给肠道增添压力 。增加粗粮、新鲜蔬菜等“富含膳食纤维的食物”摄入量 ， 促进肠道代谢 ， 加速排便 ， 预防便秘 ， 严防肠道癌变 。饮食多样摄入 ， 每日的食物摄入品种应保证在14种以上 ， 多素少荤 ， 多粗少细 。好好睡觉 ， 减少熬夜晚睡的次数 ， 良好的睡眠可以推动肠道健康 。保持乐观、积极的心态 ， 多做自己喜欢做的事情（运动、兴趣爱好）；保护肠道应该是一种“全面的状态” 。
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