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【】等到口渴了才想起喝水,伤害的不仅仅是肾脏!

作者 周逊 肾内科主任医师
常常有朋友跟我说：“周医生 ， 不渴干嘛让我喝水 ， 等口渴了再喝水也不迟啊” 。听上去似乎有道理 ， 真相果真如此吗？
有人用毕生精力致力于研究水的治疗作用 ， 他叫巴特曼博士 ， 是亚力山大?佛莱明的学生 ， 而亚历山大·弗莱明是大名鼎鼎的盘尼西林（青霉素）发现者和诺贝尔奖得主 。下面就让肾为先细细道来吧 。
【】等到口渴了才想起喝水,伤害的不仅仅是肾脏!
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为什么等到口渴了才想起喝水是错的？
特别是进入成年后 ， 感受口渴的味蕾的敏感性会逐渐下降 ， 因而口渴的感觉就会减退 ， 我们的身体内的水分会越来越少 。随着年龄的增长 ， 体内细胞的含水量也会相应减少 ， 细胞内外含水量之比从1：1减少到大约0.8：1 ， 也就说是进入老龄后 ， 每10年身体内丧失3升以上的水 。这样的话 ， 咱们细胞内的水分含量将逐渐少于细胞外的水分含量 ， 细胞内部的水分逐渐流失 ， 将导致水渗透平衡被完全打破 。
结果是 ， 细胞的吸水性能和储水性能将会丧失或逐步减退 ， 细胞开始干瘪！而这些变化随着年龄的增长并不影响咱们的口渴感觉 ， 所以说 ， 等到有口渴感时 ， 咱们的体内缺水已经非常严重了 ， 此时才想起喝水当然不行 。
水可以辅助治疗哪些疾病？
咱们喝水 ， 不仅是补充水分 ， 研究发现水可以帮助治疗许多疾病：
1、糖尿病：因为水能够增加糖尿病患者身体内色氨酸的含量；
2、心脏病及中风：因为喝水能稀释血液 ， 可有效地预防心脑血管阻塞等疾病；
3、高血压：其实水是最好的天然利尿剂 ， 可通过喝水利尿降压；
4、骨质疏松症：因为水能使身体生长发育过程中的骨骼变得更加坚固；
5、失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质 ， 它叫褪黑素；
6、白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧通过血液输送进人体的每个细胞 ， 而可恶的癌细胞正好具有厌氧的特征；
7、抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应 。
【】等到口渴了才想起喝水,伤害的不仅仅是肾脏!
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喝水应该注意些什么？
1、 喝水不同于喝茶 ， 一天喝2—3 升的水 ， 以少量多次喝水为佳；
2、 尽量喝白开水；
3、 千万不要等到口渴时才想起喝水；
4、 喝水时要加点盐；
5、 不要喝碳酸饮料和咖啡来代替喝水 。
茶,咖啡,葡萄酒及碳酸饮料不能代替身体所需的天然水,为什么?
这是因为 ， 如茶 ， 咖啡 ， 葡萄酒及碳酸饮料等主要成分虽然是水分 ， 但也含有脱水因子 ， 特别是酒类及咖啡因 。这些物质不仅会清除溶解它们的水分 ， 还会清除咱们身体里额外的水分 。当咱们平时喝茶、咖啡或啤酒时 ， 身体消耗掉的水分总是多于这些饮料含有的水分 。做个试验看看就知道了：喝完某种饮料后测量一下排出的尿液 ， 会发现咱们排出的总尿量大于喝进去饮料的总量 。也就是说 ， 通过喝饮料的办法补充水分 ， 不仅补不了水 ， 反而让咱们的身体更加缺水 。
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水在咱们身体内如何动作？
你知道吗？咱们每个人的身体内有一整套完善的储水系统 。这个系统内储备的水总量约占自身体重的75％ 。因而 ， 咱们都能在短时间内适应暂时性缺水 。与此同时 ， 咱们身体内还有一套机制 ， 那就是“干旱管理”：当身体缺水时 ， 这套机制会重新分配身体内储备的水分 ， 首先保证最重要的脏器有足够的水分以及由水输送的各种养分 。因而相对不重要的脏器就会缺水 。其中最重要必须保证大脑的水的供应 ， 在水的分配中 ， 大脑处于绝对优先的地位 。大脑约占自身体重的1╱50 ， 却接收了大约18％一20％的全部血液回流 ， 也就是说大脑接收水的比例也是18％一20％ 。


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