#俄挺#来自网友提问的4个“街健”问题，分享一下( 二 )
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4.俄挺入门如何低阶团身？
入门的话 ， 俯卧撑能做30个以上 ， 其实就已经具备做团身的能力了 ， 只不过由于没做过 ， 需要适应一下感觉和激活相应发力 。
其实团身不需要肩部多大的力量 ， 主要就是手臂伸直 ， 收腹、提腹的感觉 。
可以先练练冲肩 ， 掌握冲肩的姿势 ， 找到收腹含胸冲肩的感觉 ， 有了一定冲肩基础之后再做团身会简单很多的 。安排好训练 ， 多试就行啦 。
团身其实对俄挺帮助不是很大 ， 但还是必不可少的一个阶段 。当团身能撑15~20秒 ， 就抓紧进阶下一阶段（高位团身） ， 不要再团身上下太多功夫 ， 不要信那些团身能做30秒才能进阶 ， 20秒完全足够 ， 甚至15秒就够了！
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OK ， 这就是关于网友的4个问题的一些简单思路 。今天就先到这里啦 。
【#俄挺#来自网友提问的4个“街健”问题，分享一下】大家有什么问题欢迎评论 ， 我会总结一下 ， 然后做一些简单的思路分享 ， 加油！
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