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「」9个女性瑜伽动作，适合40岁以上女性每天练习( 二 )

  • 呼气 ， 仰卧在垫面上
  • 闭上眼睛 ， 关注自己的呼吸
  • 双腿尽量沉向垫面 ， 保持1-2分钟

    • 9、仰卧脊柱扭转
    「」9个女性瑜伽动作，适合40岁以上女性每天练习
    本文插图

    • 仰卧在垫面上 ， 屈左膝
    • 髋部向右扭转 ， 左膝下方可垫抱枕
    • 双肩不要离开垫面
    • 右手可以辅助 ， 将左腿向下压
    • 保持1-2分钟 ， 换另一侧
    【「」9个女性瑜伽动作，适合40岁以上女性每天练习】


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