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「」喝茶和喝咖啡，哪个更好，更健康？

中国的茶文化源远流长 ， 国人也都喜饮茶 ， 也善饮茶 ， 而随着社会的发展和国际文化交流的深入 ， 茶叶走向了世界 ， 咖啡则走向了我们 。
如今 ， 咖啡和茶已成为世界上最流行的两大饮品 ， 但与此同时 ， 关于它们的争议也从未停歇 ， 特别是在长辈眼里 ， 喝茶好像胜过一切饮品 ， 那么到底喝茶好还是喝咖啡好？
1 ， 茶和咖啡 ， 谁更胜一筹？
【「」喝茶和喝咖啡，哪个更好，更健康？】专家表示 ， 其实茶和咖啡都属于健康饮品 ， 只要喝对了 ， 都会对人体健康起到一定的保健作用 。
1 ， 茶的好处 ， 主要来源于抗氧化物
茶中富含的各种药性成分 ， 如：茶多酚、茶多糖、生物碱等是其优势所在 。
①延缓衰老：茶多酚 ， 是茶叶中多酚类物质的总称 ， 是抗氧化物质 ， 可防止细胞被过度氧化 ， 能减缓衰老速度 ， 其抗衰老效果更是比维生素E强18倍！
②抗菌：茶叶中的茶多酚作为一种抗菌药物被广泛使用 。它不仅对肠道致病菌 ， 如：大肠杆菌、伤寒杆菌等 ， 有抑制和杀伤作用 ， 还能有效防止耐抗生素的葡萄球菌感染 。
「」喝茶和喝咖啡，哪个更好，更健康？
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③调控血糖：茶多糖进入人体后 ， 对糖代谢的影响与胰岛素类似 ， 能促进糖的合成代谢来降低血糖 。
④预防心血管疾病：茶叶中的茶多酚、茶多糖都能抑制血小板凝聚 ， 防止血栓形成；还能帮助降低血管内壁脂肪的沉积及胆固醇含量 ， 从而起到一定的预防心血管疾病的作用 。
另外 ， 茶叶中的儿茶素含有茶皂甙 ， 有抗菌、抗氧化、消炎、抗病毒、抗过敏的作用 ， 有助于防止炎症变成肿瘤 。
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2 ， 正确喝茶“四不宜”
① 空腹不宜喝茶
空腹喝茶会稀释胃液 ， 降低消化功能 。
②饭后不宜喝茶
饭后喝茶 ， 会影响人体对蛋白质、铁质的吸收 ， 还会减慢肠道蠕动 ， 加重便秘 。建议饭后1小时喝 。
③ 酒后不宜喝茶
茶叶虽然有提神醒脑的功效 ， 但同时也有利尿作用 ， 会使大量未分解的乙醛直接通过肾脏 ， 增加对肾脏的刺激和伤害 。
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④ 久泡茶、浓茶不宜喝
久泡茶营养流失 ， 且可能会有细菌和微生物污染；浓茶会导致失眠 ， 加大对心脏、肾脏的负担 。
另外 ， 每天1-2次的饮茶量较为合适 ， 不宜过多 。
⑤人群限制
儿童、孕妇、哺乳期妇女、高血压患者忌喝浓茶；肝病患者、冠心病人、神经衰弱者、贫血患者、尿结石患者不宜饮茶 。
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3 ， 不容错过的春季绿茶
不同于普洱茶、黑茶 ， 越陈越好 ， 绿茶是追求新鲜的 ， 春季正是喝绿茶的好时节 。
①明前茶
“明前茶 ， 贵如金” 。茶树经过一整冬的休养 ， 营养积累 ， 养分充足 ， 茶叶内含物往往是最丰富的 。
经检测发现 ， 春季茶树生长的嫩芽中含有的营养物质最丰富 ， 尤其是第一片嫩叶 ， 含有的抗癌物质最多 ， 第二、三片的抗癌物质会依次减少 。
「」喝茶和喝咖啡，哪个更好，更健康？


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