「」孙思邈，夜饭饱，损一日之寿！( 二 )
但她想错了 ， 也吃错了 。医师告诉她 ， 人体晚上消化机能最差 ， 阳气都收敛潜藏起来 ， 吃的营养越丰富 ， 越转化不了 ， 剩下的就是垃圾 ， 反而容易导致疾病 。
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2
一日三餐中 ， 晚餐要吃得最少 ， 才是养生之道
患者仍然担心地说 ， 我身体虚 ， 晚餐那顿一定要吃饱 ， 马无夜草不肥 。如果我晚上不吃饱 ， 半夜都会饿醒 。
其实哪会呢？记住：我们的肠胃怕堵 ， 不怕饿 。半饥半饱 ， 人身体轻快精神 ， 吃得肚子鼓鼓 ， 反而疲劳没劲 。营养不是越多越好 ， 恰到好处最妙 。
就好比耕田种地一样 ， 肥料要淡淡的 ， 稍微过浓一点 ， 反而会把植物的根给烧掉 。所以古人说“过犹不及” 。我们吃饭 ， 要宁留三分饥 ， 也不十成饱啊！
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【「」孙思邈，夜饭饱，损一日之寿！】3
夜饭饱 ， 损一日之寿
后来 ， 在余浩医生的建议下 ， 上面的那位糖尿病患者把晚餐减成半饱 ， 结果最大的受益就是以前老容易心慌 ， 把饭量减半后 ， 心就不慌了 。
可见心慌未必尽是气血不足 ， 对当代人来说 ， 更多是饮食过度 ， 胆胃不降 ， 堵在中间造成的心慌 。其实只要管住嘴 ， 保持半饱状态 ， 使六腑保持空灵 ， 五脏没有压力 ， 心也就不慌了 。
中医的经络理论中 ， 心与小肠相表里 。小肠化食物的能量来源于心脏 ， 小肠脉不通 ， 会加重心脏的负担 。所以对于心的功能不够强大的人来说 ， 饮食非但不能大补特补 ， 还要吃得少量 ， 要注意节制 ， 不能让小肠有壅滞阻塞 。
老人尤其是这样 ， 老人多数心的功能有所降低 ， 胃肠动力也不够 ， 吃的过多 ， 心与小肠都受损 ， 不可不戒！很多老人都是在大饱后去世的 ， 特别是晚餐吃饱吃撑 ， 就在睡梦中不知不觉去了 。
孙思邈那句“夜饭饱 ， 损一日之寿” ， 就是说晚上吃撑一顿 ， 就是在减损一日的寿命 ， 故晚餐宜少食为养生之道 。
十种病都与晚餐吃太多有关
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1
肥胖
据统计 ， 90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多 ， 加之晚上活动量小 ， 能量消耗低 ， 多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪 ， 日积月累 ， 肥胖也就形成了 。
生活中不少正在进行节食减肥的朋友 ， 忽略了晚餐节食的重要性 ， 不吃早、中餐 ， 晚上却大吃一顿 ， 以致身体越减越胖 。
2
糖尿病
长期晚餐过饱 ， 经常刺激胰岛素大量分泌 ， 很容易造成胰岛负担加重 ， 加速老化 ， 进而诱发糖尿病 。肥胖也会引发糖尿病 。
3
肠癌
晚餐若吃过饱 ， 蛋白质食物无法完全被消化 ， 在肠道细菌的作用下 ， 产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中 ， 使得肠壁蠕动缓慢 ， 延长了有毒物质停留在肠道内的时间 ， 增加了肠癌发生的风险 。
4
尿路结石
人体排钙尖峰值期在晚餐后四五个小时 ， 若晚餐吃太晚 ， 当排钙尖峰期到来时 ， 通常已进入睡眠中 。于是尿液滞留不能及时排出体外 ， 致使尿中的钙不断增加 ， 很容易沉积下来形成结晶体 ， 长期积累就容易形成结石 。
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