『身体』复工了，上班时搞搞这些小动作，不会被骂反会被夸
久坐不动会死亡！！！
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多部位关节、肌肉酸痛是久坐不动危害身体健康的最明显的信号 ， 然而危害远远不止这些 。世界卫生组织报告指出 ， 每年有200多万人因久坐少动而死亡 。当您长时间久坐不动的时候 ， 肌肉活动基本处于停止状态 ， 导致新陈代谢急剧减慢以及一系列对身体有害的后果 ， 比如心血管病、肥胖症、2型糖尿病、恶性肿瘤发病风险明显增高 。
【『身体』复工了，上班时搞搞这些小动作，不会被骂反会被夸】
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久坐不动的危害是长期积累的结果 ， 久坐不动是身体健康的独立的危险因素 ， 也就是说 ，即使你利用业余时间增加身体的运动锻炼 ， 也无法消除上班时久坐不动给身体健康带来的损害 。
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持续坐位工作不要超过一小时
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持续坐位工作不超过一小时就要站起来活动三五分钟是避免久坐不动危害的根本方法 。能够适时的离开办公桌也是有技巧的 。
离开办公桌的小妙招
1
去卫生间
非常好的理由 。为了多活动一会 ， 可以步行去不同楼层的卫生间 。去一次卫生间又有步行 ， 又有上下楼梯 ， 是绝佳的三五分钟的锻炼 ， 一定要利用好 。
2
起来倒杯水
多喝水是一个好习惯 ， 为了多次站起来去倒水 ， 可以把自己的水杯换成小号的 。每天1600毫升饮水了 ， 400毫升的大杯就4次 ， 如果换成200毫升的就需要站起来8次 。
3
与同事面对面沟通交流
如果可以 ， 走过去与同事面对面站着解决问题 ， 避免通过电话、微信等方式 。这样也可以增加离开办公桌的机会 。
4
站起来接打电话
接打电话时 ， 可以站起来离开办公桌走到别处站着或走动着完成 ， 也可以有效活动身体避免久坐 。
5
给职工创造做工间操的机会
如果可以实现 ， 那就太好了 。广播体操、骨关节活力操都可以 ， 做一套操四分钟左右 ， 认真做锻炼效果棒棒哒！
缓解疼痛的小动作
1
缓解颈肩痛
扩胸、夹胸各持续3秒钟为一次 ， 做10次为一组 。每天可以做3组~5组 。
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2
缓解腰部痛
每侧持续10秒钟 ， 换方向做 ， 每侧做5次~10次为一组 。每天3组~5组 。
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3
缓解膝盖僵痛
抬腿勾脚坚持5秒钟 ， 换腿做 ， 每侧10次为一组 ， 每天做3组~5组 。
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