『癌』癌症多处转移，抗癌20年后大获全胜，她的一句话让很多人泪目( 二 )
2.每天散步半小时
美国有研究发现 ， 每天散步30分钟 ， 或每周步行4小时 ， 能让胰腺癌发病风险降低50% 。因为走路可以消耗体内多余热量 ， 运动排汗又能加速代谢体内的铅、锶等致癌物质 。
3.每天爬3层楼梯
适当爬楼梯能改善心肺功能 ， 促进全身新陈代谢 ， 强身健体的同时有助于提高自身免疫力 ， 消灭体内突变的癌细胞 。
4.每天开窗通风半小时
我们知道房屋装修后容易有致癌气体甲醛 ， 但很少人知道从花岗岩、水泥、瓷砖的缝隙里扩散出来的氡气也是强烈致癌物质 。每天开窗通风半小时 ， 就能让氡的浓度降低到室外的水平 。
5.每天饮用6杯水
每天喝6杯水 ， 有助于润肠通便 ， 能让男性患膀胱癌的概率降低50% ， 女性患结直肠癌的概率降低45% 。
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6.每天保证7小时睡眠
每晚睡眠时间最好保证7个小时 ， 睡眠不足会提高女性患乳腺癌47%的风险 。睡眠不足引发内分泌紊乱 ， 更容易导致女性出现乳腺结节和乳腺癌 。
7.每天少抽1根烟
香烟的烟雾中有多达300多种有毒物质 ， 其中还有20多种明确致癌物质 ， 烟抽得越多 ， 致癌风险越大 。每天少抽1根烟 ， 对预防肺癌、口腔癌等多种癌症大有裨益 。
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