#黄豆#40岁女性多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，好处多多！
40岁女性多吃3种食物 ， 营养丰富、滋润肌肤 ， 好处多多！
【#黄豆#40岁女性多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，好处多多！】
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青椒土豆丝
青椒土豆丝是一道经典的家常菜 ， 虽然看起来很普通 ， 但里面的营养成分众多 ， 青椒土豆丝里面抗氧化成分含量丰富 ， 能够帮助广大爱美的女士延缓衰老 。 而且 ， 这种燥热的天气大家很可能食欲不佳 ， 刚好青椒里含有开胃健脾作用的成分——辣椒素 ， 所以大家在胃口不好的时候 ， 来一盘青椒土豆丝是非常合适的 。
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马兰头
这种蔬菜也叫马兰头 。 它分布在全国大部分地区 。 它富含营养素和微量元素 ， 特别是维生素C ， 比番茄高 。 高的 。 能有效保护皮肤 ， 使皮肤更白 。 而且它含有粗纤维 ， 促进消化 ， 健康越来越多 。
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黄豆
黄豆是豆类家族中特殊的一位 ， 别的豆类主要含有淀粉 ， 而黄豆则富含蛋白质 ， 可以说是有肉的特质 。 黄豆不仅蛋白质含量高 ， 而且氨基酸比例得当 。另外 ， 黄豆所含的卵磷脂是大脑细胞组成的重要部分 ， 有保健作用 ， 儿童可以多吃些黄豆 。 而且黄豆中的植物固醇还能降低人体胆固醇 ， 减少动脉硬化的发生 。
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