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[豆苗麻麻]选对时间能轻松瘦身，产后肥胖很苦恼？可能是你没有找准时机

身材是很多女性的秘密武器 。 身材好的女性会拥有更多的自信 ， 可以穿不同类型的衣服 。
但是对于产后女性来说 ， 如何恢复原有身材是一个很让人头疼的问题 。 因为孕期摄入太多能量 ， 身材发胖后很难再瘦下来 。
部分女性可以慢慢瘦到原来的状态 ， 还有一部分女性却一直维持较高的体重 。
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甚至还有一部分女性认为 ， 产后身材基本只能靠天意 。 对自己的身材就放任不管了 ， 其实超重对人体的影响远不止是外貌这么简单 。
产后肥胖可能会引发一系列内分泌相关疾病 ， 而且可能对肺部有不太好的影响 。 还会对关节有较大影响 ， 出现无法正常行走等状况 。
肥胖人群是糖尿病、高血压和高血脂等疾病的高发人群 。 因此适当减肥有益人体健康 ， 而且还能给让自己更自信 。
那什么原因会导致产后肥胖呢？如果出现产后肥胖该如何进行减肥和塑身呢？下面来为大家一一介绍 。
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01产后肥胖的原因
产后出现肥胖现象很大程度上是由于孕期的发胖导致的 。 很多宝妈会为了有足量的乳汁 ， 会大量摄入食物 。
但是其实乳汁和体重以及营养情况有关 。 只要体重适中 ， 摄入营养适量就可以让乳汁正常分泌 。 反而食物摄入太多 ， 会让营养失衡 ， 脂肪也开始不断囤积在体内 ， 甚至有可能引起宝宝出现拉肚子的现象 。
产后女性肥胖一种原因可能与下丘脑有关 。 妊娠反应可能引起一些身体代谢不正常 ， 从而体内出现过量的激素 ， 从而越来越胖 。
还有一种原因是和月子有关 。 坐月子的时候 ， 不论家人还是自己 ， 都急于让虚弱的身体恢复健康 。
于是就开始补充大量营养 。 选择的食物也都是高蛋白和脂肪的类型 ， 如此一来 ， 摄入量远高于身体所需量 ， 而运动量不足 ， 多出的无法正常消耗 ， 自然就开始发胖了 。
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体质变化
产后女性的身体处于气血两亏的情况 。 这样让女性身体开始出现一些症状 ， 比如气不顺 ， 身体循环功能较差 ， 代谢功能也开始变差 。
这也对身体造成了比较大的影响 ， 也减缓了身体的恢复速度 ， 对于体质本身较差的人来说更是如此 。
生理方面的变化
（1）内分泌的变化
在产后 ， 女性身体的内分泌开始改变 。 由于下丘脑性腺开始不和谐 ， 从而引起脂肪的代谢减慢 ， 无法恢复平衡 ， 肥胖现象也由此产生 。 而且内分泌的改变也会导致面部肤色不均 ， 身体状态不稳定等情况 。
（2）孕期体重
怀孕的时候 ， 为了给宝宝补充营养 ， 很多孕妇都开始增加饮食和脂肪的摄入 。 胎儿和胎儿携带物总共大约为产后和产前相差的重量的一半 。 因此 ， 如果在怀孕时候孕妇增加的重量越大 ， 则在生产后脂肪量也就更多 。 二者成正比关系 。
（3）妊娠水肿
在孕期 ， 由于胎儿的生长 ， 子宫也开始被撑大 ， 从而人体的循环系统开始受到阻碍 ， 代谢功能也没有以前强 。 身体较容易出现水肿的情况 ， 而且不同的体质水肿情况也各不相同 。 同时由于产后大部分的血液开始持续重回循环系统 ， 给循环系统造成了一些负担 ， 产妇就会出现水肿 。
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运动量的变化
随着怀孕时间的增加 ， 女性运动量也越来越少 。 因为此时行动已经极为不方便 。 更别说运动了 。 而且由于孕妇经常会吃一些热量较高的食品 ， 这样就能增加营养补充 。 而且产后的女性大多需要静养 ， 常常会在床上休息 ， 早睡多睡 。 由于运动越来越少 ， 热能就无法像过去一样及时消耗 ， 就出现了肥胖的现象 。


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