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[豆苗麻麻]选对时间能轻松瘦身，产后肥胖很苦恼？可能是你没有找准时机( 二 )


情绪变化
孕期由于无法正常交际或者进行其它活动 ， 导致女性已经开始出现些许的烦躁 。 产后 ， 由于情绪加重 。 而且身份的改变 ， 面对新生宝宝的无所适从 ， 可能让母亲开始对自己产生怀疑 ， 或者出现很多焦虑、苦恼、抑郁等负面情绪 。
这种情绪的不断累积不利于新陈代谢 ， 导致内分泌失调 ， 这样也会让人体出现肥胖的表现 。 而且保持良好的心情不仅利于身体循环 ， 还能让减肥过程更轻松 ， 效率也相对更高 。 因此乐观积极的心态对减肥很重要 。
[豆苗麻麻]选对时间能轻松瘦身，产后肥胖很苦恼？可能是你没有找准时机
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其它原因
有些肥胖可能与上面四种原因无关 ， 单纯的是一种疾病导致的 。 比如皮下肥胖、甲状腺问题以及内脏问题等等 。 这些原因导致的肥胖 ， 都需要医生的指导才能进行瘦身 。 切忌不可盲目节食或者运动 。 建议及时进行检查 ， 早发现早治疗 。
02产后开始瘦身的时间
产后肥胖分为两种类型 。 第一种是单纯性肥胖 。 它又分为两种类型：体制性和获得性 。 体质性肥胖也就是指由于本身代谢速度较慢 ， 脂肪细胞较多造成的肥胖 。 另一种是获得性肥胖 ， 是因为摄入食物要比普通人多而导致的肥胖 。 食物主要以甜食和油性为主 。 脂肪多出现在四肢 ， 体内脂肪细胞大但是不是很多 。 是虚胖的类型 ， 肉不太紧实 。
第二种是病理性肥胖 。 分为多种 ， 比如柯兴综合征和甲状腺问题等 。 这种类型一般和身体的一些器官或者系统出现问题有关 。
[豆苗麻麻]选对时间能轻松瘦身，产后肥胖很苦恼？可能是你没有找准时机
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出现产后肥胖不要逃避 ， 正视问题并解决就会有很大改善 。 小编相信产后发胖的宝妈们很多都想早早开始瘦身模式 ， 但是其实产后不能过早进行减肥的 。
【[豆苗麻麻]选对时间能轻松瘦身，产后肥胖很苦恼？可能是你没有找准时机】因为产后体质较差 ， 在虚弱的情况下进行减肥会让身体二次受伤 。 但是太晚恢复可能较慢 ， 而且效果比较差 。 产后减肥最好挑比较适合的时间 。 这样就能让身体在不受损伤的情况下减掉多余的体重 。
想要改善产后肥胖 ， 首先要选好瘦身的时间才能更加有效率的进行 。 如果盲目进行瘦身 ， 不仅对身体无利 ， 甚至可能会出现没有瘦下来 ， 反而身体越来越差的情况 。
其中小编为大家总结了在不同时间段瘦身需要注意的几点：
1.坐月子
月子期间是产妇恢复很重要的一段时间 ， 不建议在这段时间减肥 。 因为此时 ， 女性的基本身体功能还没恢复 ， 如果通过锻炼和控制食物的方式进行减肥 ， 对身体的损伤不是一般的大 。 而且在坐月子的时候 ， 还要下奶 ， 身体所需能量更多 。 但是最好少食用含糖量高和高热量的食物 ， 为后期减肥打好基础 。
[豆苗麻麻]选对时间能轻松瘦身，产后肥胖很苦恼？可能是你没有找准时机
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2.分娩后6周
在分娩后的6周左右 ， 宝妈们要看身体恢复情况再决定要不要瘦身和如何瘦身 。 如果身体状况良好 ， 并且不需要母乳喂养宝宝的话 ， 可以开始少量运动 。 每天下床活动两到三次 ， 每次大约半小时左右 ， 并且可以做些不太累的家务 。 与此同时限制自己摄入食物量也很重要 。
3.分娩后两个月
瘦身操作是要一步一步来的 。 在产后两个月左右 ， 身体恢复的差不多就能逐渐增加运动量了 。 同时慢慢开始控制食物摄入 ， 还要调整自己的食谱 ， 保证摄入能满足身体需要但是热量不太高的食物 。 但是对于母乳喂养宝宝的女性 ， 建议还是要以营养为主 ， 否则不仅宝宝的营养不够而且宝妈自己的身体状况也会很差 。
4.分娩后4个月
在经过四个月的恢复期后 ， 可以尝试增加强度 。 不需要母乳喂养宝宝的话 ， 就能保持和产前减肥方法一样的强度 。 饮食方面 ， 要少碰动物脂肪和含糖量高的食物 ， 可以少吃多餐 ， 搭配高蛋白等有营养的食物 。


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