健身@瘦了的刘维，简直帅出了新高度，难怪有种整容叫做“刘维减肥”
刘维出生在辽宁省鞍山市 ， 生日：1986年8月31日 ， 他曾做过歌手、主持人和演员 。他是一个很有上进心的人 ， 自从他出道以来 ， 一直脚踏实地 。尽管不愠不火 ， 却一直默默努力打拼着自己的事业 。刚开始听到刘维宣称自己要瘦成蔡徐坤的时候 ， 小编和大部分的网友一样内心是有点不相信的 。
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但是 ， 让人吃惊的是他竟然真的做到了！当我再一次在大众媒体上看见他的时候 ， 我发现他是真的瘦了 ， flag果然不是仅仅说说而已 ， 一米七八的身高 ， 五十五千克的体重 。与蔡徐坤的身材已经非常接近了 ， 刘维他果然说到做到了 ， 相信他内心现在一定非常开心 ， 这也让小编我和广大网友对他简直刮目相看 。瘦了的刘维 ， 简直帅出了新高度 ， 难怪有种整容叫做“刘维减肥” ， 这种蜕变真的很励志 ， 它给很多减肥的朋友带来了信心 。
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健身能改变一个人的容貌吗？答案是肯定的 ， 刘维就是最好的例子！大家吃惊的同时也一定非常好奇刘维他到底是怎么瘦下来的呢？我相信每一个能瘦下来的人都值得让人敬佩 ， 因为这期间要付出的努力和汗水是别人无法想象的 ， 而且最难的其实是日复一日的坚持 。我相信刘维形成和保持的好身材的背后也少不了吃苦 。
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据我所知 ， 刘维平时会注重多喝水 ， 每天都会喝两千毫升的白开水 ， 喝水能够促进身体排出毒素、增强身体的新陈代谢功能 ， 此外 ， 还能让人形成一种吃饱了的感觉 ， 这对于减少进餐量来说无疑是非常实用的 。
当然 ， 健身运动对减肥来说也是可少或缺的 ， 他坚持每天跑步三十分钟以上 ， 也喜欢去健身房里运动和练习 ， 有氧运动对的好处是非常巨大的；他还专门请了一位健身教练教导自己的健身动作 ， 规范好每一个动作要求 。制定严格的运动计划并每天都坚持按照计划进行 ， 就这样慢慢把健身当成了日常形成了爱健身的好习惯 。
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减肥中最重要的就是要“管得住嘴 ， 迈的动腿” ， 科学显示连续21天就能让人形成习惯 。这听起来并不难 ， 然而却难倒了一大批人 ， 但是只要你能坚持下来 ， 你一定会有很大的收获 。为了让自己变得更优秀 ， 一起来运动吧！
1、屈腿卷腹式
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该动作可以很好的练习身体的腹内外斜肌 ， 使身体的腹部两侧接近骨盆上方形成一个V字型的两条线条 ， 即通过练习该动作有利于人鱼线的形成 。
练习方式：
身体侧立在垫面上 ， 左手支撑稳住身体 ， 同时左腿伸直、左脚侧立 ， 右手臂弯曲 ， 右手虚扶脑后部 。然后缓慢向身体上方抬起右腿 ， 屈膝 ， 使膝盖与髋部平直 ， 同时右臂弯曲向下 ， 肘部与右腿的膝盖接触 ， 然后复位 ， 反复练习几次 ， 然后换身体的另一侧练习 。
2、单侧膝触肘式
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