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【健身】沉寂多年上热搜，好声音搭配完美身材，看刘惜君如何逆袭？

如今选秀节目层出不穷 ， 各式各样的节目花样百出 ， 曾经有很多大火的选秀节目 ， 例如《快乐女声》 ， 很多选手在当时可谓红遍半边天 ， 但是经过多年的发展 ， 却逐渐在娱乐圈中消失 。毕竟长江后浪推前浪 ， 如今的偶像层出不穷 ， 稍不努力就会被后辈超越 ， 但是每一位有梦想的人都在默默的努力着 ， 例如刘惜君 。
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刘惜君是当年人气比较旺的一位快乐女生 ， 评委都说她仿佛是从画中走出来的一样 ， 外表非常亮眼 。哪怕她静静的一动不动站在那里 ， 都仿佛是这个世界遗失的美好一样 ， 一颦一笑都让人动容 。最重要的是她还是一位实力唱将 ， 尤其是当她唱情歌的时候 ， 歌声深入人心 ， 扣人心弦 。就在最近刘惜君也凭借《我是不是你最疼爱的人》而上了热搜 ， 无数人为她的歌声流连忘返 。在刘惜君的歌声之下 ， 我们看见的是一位楚楚动人的女生 ， 身材颜值依旧在线 ， 沉寂多年上热搜 ， 好声音搭配完美身材 ， 看刘惜君如何逆袭？
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对于歌者来说 ， 肺活量非常重要 ， 而提高肺活量的方法便是坚持锻炼身体 ， 健身不仅能够让我们的身体更加强壮 ， 还可以让我们心态更加年轻 ， 像刘惜君这样的女神更是如此 。在没有工作的时候便会积极地投身到健身当中 ， 日常跑步、做瑜伽或者是到健身房中请专业的健身教练来教自己 ， 长久的坚持 ， 便让刘惜君的身材依旧非常完美 。当然了 ， 还有一点也非常重要 ， 那就是少吃多动 ， 一定要合理地控制自己的饮食 ， 千万不要把自己吃成个小胖子了 。
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今天就让我们一起来学几个简单的健身动作吧 ， 相信只要大家勤加练习 ， 一定可以在不久的将来收获完美的身材以及健康的体态 ， 赶紧跟我一起练起来吧 。
1.抬腿仰卧起坐
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这一健身动作大家很快就可以学会 ， 可以有效的锻炼我们的腹部肌肉以及腿部力量 。首先我们需要平躺在垫面上 ， 双手轻轻的扶住后脑勺 ， 同时要将我们的双腿也向上抬起 ， 注意要将我们的大腿与腹部保持平行状态 ， 之后做仰卧起坐即可 ， 在做的过程中腿部不要放下 。
2.拉伸脊椎
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经常练习这一动作可以有效的拉伸脊柱 ， 缓解身体疲劳 ， 对于上班族来说非常合适 。首先我们可以跪立在垫面上 ， 前身向下趴 ， 伸开双臂紧贴垫面 ， 臀部坐立在双脚上 ， 之后缓缓的向前移动我们的上半身 ， 将头部与脊柱微微向后仰 ， 用双手支撑我们的身体 ， 重复练习10次左右即可 。
3.向上跳跃
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经常练习这一动作可以有效的拉伸腿部肌肉 ， 增强身体弹跳力 。首先我们需要站立在垫面上做准备动作 ， 分开我们的双腿 ， 之后身体下蹲 ， 让大腿与小腿呈垂直状态 ， 双臂在胸前合十 ， 之后用力向上跳跃 ， 将双臂向身体后方甩 。重复50-60次即可 。


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