@1岁半宝宝辅食一日三餐食谱，做法简单，营养美味，懒人妈妈福音( 二 )
②豌豆富含丰富的B族维生素 ， 和能够转换成维生素A的维生素A原等 ， 可以保护宝宝的视力 ， 有助于增强宝宝的免疫力 。
③洋葱的营养价值很多 ， 不含脂肪 ， 其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物 ， 有益于宝宝的消化功能~
【@1岁半宝宝辅食一日三餐食谱，做法简单，营养美味，懒人妈妈福音】- 1 -
食材的重量仅代表制作量 ， 不代表宝宝的添加量 。
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准备食材：荷兰豆6片（15g） ， 焖好的米饭60g ， 牛肉25g ， 洋葱3g ， 胡萝卜25g ， 豌豆35g 。
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豌豆煮熟去皮 ， 其他的配菜都切碎或者切丁 。牛肉切碎 ， 用淀粉和姜片水腌制去腥 。米饭打散 。
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起锅烧热 ， 倒入适量的油 ， 倒入洋葱和胡萝卜炒香 。
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再倒入牛肉碎 ， 炒散 ， 炒至八成熟 。倒入米饭打散 ， 翻炒均匀 。最后倒入豌豆和荷兰豆 ， 炒至所有的食材熟透即可 。
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我这次没有加额外的调味 ， 几种食材本身融合的味道就已经很鲜美了 ， 如果宝宝周岁以上 ， 觉得味道不够的话 ， 可以少加1 ， 2滴无添加的酱油来调味 ， 如果宝宝吃着本身的味道很喜欢 ， 也可以不用加哈~
小贴士
牛肉下锅后一定要立刻用锅铲向我这样一边压一边炒 ， 让肉泥散开 ， 这样炒出的牛肉不会聚成一大团 ， 宝宝吃起来也会嫩些 。不会觉得嚼不动吐出来 。
肉末炒熟就行 ， 不用炒的时间太长 ， 炒老了会发柴 ， 口感不好 。
这次的炒饭适合咀嚼能力比较好 ， 稍微大一些的宝宝 ， 所以不需要切得那么细碎 ， 稍微有点嚼头 ， 能够锻炼宝宝的咀嚼能力 。晚餐 山药炒肉片
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①山药健脾利胃 ， 是宝宝腹泻食疗治愈的最好食物之一 。山药也是非常的食材 ， 它里面富含皂苷、粘液质、胆碱、维生素C、16种氨基酸 ， 还有硒、铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素 ， 非常适合给宝宝食用 。
②甜彩椒中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C ， 醣类、纤维质、钙、磷、铁等营养素 ， 也是蔬菜中维生素A和C含量最高的 。红甜椒中含有的丰富维生素C和β胡萝卜素 ， 有助于增强宝宝的抵抗力 。
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食材的重量仅代表制作量 ， 不代表宝宝的添加量 。
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准备食材：山药40克 ， 猪肉40克 ， 彩椒10克 ， 淀粉适量 ， 酱油适量 ， 葱姜适量 。
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山药切片浸泡在水中 ， 防止氧化 。彩椒切片 。
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