@1岁半宝宝辅食一日三餐食谱，做法简单，营养美味，懒人妈妈福音
一岁半的宝宝 ， 可以逐渐的将辅食变为主食 。日常生活中 ， 饮食要好 ， 多吃含钙高的食物以及新鲜的水果和蔬菜 。宝宝可以吃软饭、面条以及薯类的食物 ， 还可以吃鱼肉以及豆制品、瘦肉、动物肝脏 ， 都是能够起到补血、补铁作用 。早餐 龙利鱼藜麦粥
文章图片
文章图片
①龙利鱼含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸 ， 可以帮助宝宝增强记忆、还能保护视力 。
②还添加了富含维生素A的胡萝卜和各种矿物质丰富的西兰花作为搭配 ， 丰富了营养 ， 还增添了亮丽颜色 。
- 1 -
食材的重量仅代表制作量 ， 不代表宝宝的添加量 。
文章图片
文章图片
准备食材：宝宝粥米20克 ， 藜麦5克 ， 龙利鱼30克 ， 西兰花15克 ， 胡萝卜10克 。
- 2 -
文章图片
文章图片
藜麦浸泡2个小时以上 ， 宝宝粥米清洗干净 ， 滴上点油腌制1小时 。（早晨时间紧 ， 可以提前一个晚上泡 ， 注意要放冰箱冷藏）
-3-
文章图片
文章图片
去龙利鱼鱼肉 ， 切碎 ， 倒入姜片水 ， 腌制5分钟去腥 。（或者鳕鱼或者虾肉也可以替代）
- 4 -
文章图片
文章图片
西兰花焯水 ， 浸泡在凉水中 。西兰花切碎 ， 胡萝卜去皮切碎 。
- 5 -
文章图片
文章图片
煮开水 ， 将藜麦和宝宝粥米倒入锅中 ， 大火煮开 ， 转中小火慢煮 ， 煮到粥米开花 ， 藜麦透明即可 。
- 6 -
文章图片
文章图片
把胡萝卜和西兰花先后倒入粥中 ， 煮熟 。
-7 -
文章图片
文章图片
煮到食材熟透就可以出锅了 。
-8-
这款粥有肉有菜 ， 搭配上个鸡蛋就可以作早餐了 ， 搭配上像是小馒头、发糕、小饼之类的也可以做主餐哦~小贴士
煮粥的水要一次性加足 ， 中途不要加水 ， 如果粥实在太干 ， 也要加沸水 。如果一开始掌握不好水量 ， 可以多加一些 ， 万一水加多了 ， 咱们可以多煮一会儿 ， 大火收干嘛~
煮沸之后 ， 在最后的5分钟打开锅盖 ， 用勺子顺时针搅拌 ， 避免水米分离 ， 这个步骤很重要 。
午餐 牛肉炒饭
文章图片
文章图片
①牛肉富含蛋白质 ， 氨基酸组成比猪肉更接近人体需要 ， 能提高机体抗病能力 ， 能促进宝宝的生长发育 ， 而且还是很好的补铁食材哦~
推荐阅读
- ■不用油炸、无需烤箱，宁愿不吃肉，也要多吃它！宝宝辅食
- 「群美育儿」原创 猪肝这样做，含铁量丰富，宝宝还爱吃，还能促进大脑发育哦
- 『鲫鱼』每日一膳|宝宝生“疳积”怎么办？这道汤清热消积健脾
- #哺乳期#严重可能会要宝宝的命？哺乳期妈妈真正要忌口，只有这种食物
- 【】导致宝宝弱视的原因
- 【腹泻】益生菌≠万能药，只有国家批准的这9个菌株才能给宝宝用
- 『』粉丝分享：一日三餐，有你有我有天地壹号
- [社会谈资]宝宝在墙上画了妈妈，爸爸看到后怒了，央视女主持：丢了养育本质
- 「」产前怎么吃？哪些食物有助于生产？
- 『英国那些事儿』歪果网友纷纷表示自己还是个宝宝？这波挑战看得人笑中带泪…