■特殊时期，居家锻炼如何判断运动强度？记住这几招( 二 )
此外 ， 运动时
还要注意掌握好时间
普通人每周最好进行5次以上的规律运动
每次运动不少于20分钟
也别超过2小时
居家锻炼 ， 别忘补充饮食
有些网友认为
运动的同时
再少吃点
既能提高免疫力还能瘦身
对此 ， 专家表示
这种做法很不可取
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运动前
一定不能饥饿 或空腹
人体的免疫细胞需要能量
运动会消耗能量
免疫细胞的功能相应也会下降
因此
要注意平衡膳食
科学合理健身
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特殊时期
有锻炼习惯的人
应继续保持
平时不经常锻炼
也不妨循序渐进地动起来
战“疫”情
我们共同努力
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