『健康』女生练腹每天做50个仰卧踩单车，50个卷腹，坚持2周看她变化
你是不是也羡慕别的女生的小蛮腰 ， 不仅纤细 ， 而且还有明显的肌肉线条 ， 有了这样的衣服架子 ， 无论什么衣服穿起来都好看 。为了让自己也成为众人的焦点 ， 看看下面这位女生是如何做的 。
这位女生也想通过运动来改变自己的身材 ， 为了练腹 ， 她决定每天做仰卧踩单车50个和卷腹50个 ， 连续坚持2周的时间看身材变化如何 。
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先来看看女生挑战开始前的身材 ， 其实整体还算不错 ， 只不过因为太久没健身运动 ， 看起来有点赘肉 ， 也没有健身达人们令人羡慕的迷人曲线 。只靠这2个练腹动作真的能有变化么？让我们拭目以待 。
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这两项运动都属于徒手健身运动的范畴 ， 每天在家就可以完成 ， 50个卷腹还在可以接受的范围 ， 只不过要注意动作的质量 ， 虽然两手抱头 ， 也不要颈部过于用力 ， 否则很容易对颈部健康造成影响 。
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不仅如此 ， 50个仰卧踩单车也同样不是那么简单 ， 如此集中进行腹部训练 ， 酸痛的感觉也可以理解 ， 没关系 ， 累了就休息 ， 分组完成也完全没问题 ， 只要让每个动作发挥其作用就好 。
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【『健康』女生练腹每天做50个仰卧踩单车，50个卷腹，坚持2周看她变化】适应了训练强度之后 ， 女生进一步进入了运动状态 ， 完成每天的任务也成为一件越来越容易的事情 。世界上从来没有减不了的肥 ， 只看你是不是有勇气有毅力坚持下去 。
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既然掌握不好颈部发力的问题 ， 那干脆再做卷腹的时候改变一些动作模式 ， 两臂伸直向前 ， 完全通过腰腹力量让上半身挺起 ， 如果你还没有领会 ， 那就耐心试试看 。
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14天的时间终于过去 ， 让我们看一下女生的身材 ， 你是不是感到惊讶 。腰腹部的曲线更加明显 ， 隐隐约约还能看到马甲线的痕迹 。如此的训练强度就能有这样的改变 ， 小编也有些不太确定 ， 要不各位小伙伴亲身尝试验证一下吧 。
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让我们看一下前后身材对比 ， 这变化是不是一目了然 ， 腰腹两侧的赘肉没有了 ， 小肚子也变得更加紧实平坦 。不管这样的效果有没有夸张的成分 ， 但所有为健身运动所做的努力都值得称赞 。好身材从来不会从天而降 ， 你必须为之付出足够的努力和时间 ， 如果准备好了那就选择一个适合自己的方式 ， 相信你的改变会让你觉得不虚此行 。
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