【】颈椎不好、脖子疼？你需要这组瑜伽理疗序列( 二 )
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从大拜式开始 ， 脚尖回勾 ， 双手推地进入到下犬式
大臂外旋 ， 小臂内旋 ， 虎口压地
微屈双膝 ， 坐骨向上找寻天花板 ， 保持8个呼吸
6.八字扭转
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俯卧 ， 左手掌心朝下往左侧延展
右手撑在胸腔前方 ， 左腿伸直
屈右膝 ， 右脚放在臀外侧 ， 保持1分钟 ， 换另一侧练习
7.坐立侧扭转式
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坐立 ， 双腿向前伸直
屈右膝 ， 右脚跟放在右臀外侧 ， 屈左膝 ， 左脚跟抵住右大腿内侧
左手放臀部后方 ， 右手放左大腿上 ， 吸气向上延展 ， 呼气身体向左扭转
左耳靠近左肩 ， 保持1分钟 ， 换另一侧练习
8.支撑鱼式
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坐立 ， 屈双膝 ， 脚掌踩地 ， 在身后放置瑜伽砖
双手落地 ， 向后躺在砖块上
十指交扣抱住后脑勺 ， 手肘打开 ， 保持1分钟
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喜欢瑜伽的人很多 ， 但能坚持下去的却不多 。所以爱美的人有很多 ， 但真正美的人很少！
【【】颈椎不好、脖子疼？你需要这组瑜伽理疗序列】现在给你个机会 ， 保护你的颈椎 ， 修炼自己的天鹅颈 ， 练起来吧！
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