#睡眠#老话说“人睡三觉，命比纸薄”，说的是哪三觉？睡了会怎样？
用最贵的眼霜熬最深的夜……
有报告显示 ， 我国居民平均睡眠时间不足6.8小时 ， 8%的人长期睡眠不足5小时 ， 21.9%的夜猫每日凌晨1点后才入睡 ， 还有55%的人深受睡眠问题困扰 ， 高达90%的人有着不同的睡眠恶习 。
秒睡的幸福都是相似的 ， 失眠的痛苦则是各有各的不同 。
有39.2%的人睡眠浅容易惊醒 ， 而打呼噜、多梦、失眠则分别以35.9%、16.4%和10%的人群占比 ， 位列国人睡眠问题的第二、三、四名 。
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除了以上几种情况 ， 不少人更是睡到凌晨3.4点就醒过来了 ， 那么 ， 造成失眠的原因到底有哪些呢？
造成睡眠困难的3个原因
抑郁症前期就是睡眠出现问题 ， 比如失眠 ， 难以入睡 ， 易惊醒等等 ， 因此睡眠问题不容忽视 。患上抑郁症一定要保障充足睡眠 ， 其有助于病情缓解 。
进入更年期 ， 身体激素水平就会不稳定 ， 对神经系统有一定影响 。一般来说女性更年期失眠的概率要比男性高很多 ， 此时注意情绪调节及睡眠质量 。
现在很多年轻人患呼吸暂停综合征 。究其原因 ， 除了压力大 ， 就是身体亚健康 ， 由其是肥胖人士 ， 通常会出现睡眠中呼吸暂停现象 ， 此时氧气供给不足 ， 自然会莫名其妙醒来 ， 之后便很难再入睡 。大多数患有呼吸暂停综合征的人都需要及时就医 ， 否则后果很严重 。
由此可见 ， 睡眠困难不仅是身体方面的疾病 ， 心理方面也可能存在问题 ， 当代人想要有个好的睡眠似乎成为了一件奢侈的事情 。
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相比于失眠 ， 一些不良的睡眠习惯对身体同样会造成影响 ， 特别是很多特殊职业的人 ， 无法获得高质量的睡眠 ， 就只能是通过一些零碎时间来“补眠” 。可是俗语说道：“人睡三觉 ， 命比纸薄” ， 这当中的三觉 ， 到底指的是什么？
睡3种觉 ， 可能会对身体造成不良的影响
1.颠倒觉
现在 ， 越来越多的年轻人开始日夜颠倒的生活 ， 有些是工作需求 ， 有些是失眠导致 ， 最后唯有白天睡觉来弥补 。可是白天睡觉真的可以弥补晚上错失的睡眠吗？答案显而易见 ， 不可能！
晚上睡觉时 ， 身体处于修复状态 ， 能分泌肾上腺皮质激素和生长激素 ， 这些都是白天睡觉无法产生的 。长期睡颠倒觉容易导致身体机能紊乱 ， 排毒系统失常 ， 最后导致身心造成损害 。
2.睡懒觉
周末不睡个懒觉感觉对不起自己 ， 可睡懒觉真的不利于身体健康 。首先 ， 睡懒觉就会不吃早餐或者很晚吃早餐 ， 这会对内脏造成损伤 ， 是弊端之一 。其次 ， 睡懒觉无法达到深度睡眠 ， 反而人会感觉越来越疲乏 ， 这其实是大脑缺氧的征兆 。
3.饭后觉
上班族有睡午觉的习惯 ， 其实午饭过后不宜立马睡午觉 ， 容易对消化系统造成负担 。刚吃完 ， 全身血液流动都集中在胃部 ， 这时如果突然进入睡眠状态会造成不消化 ， 建议饭后休息一会或者走一走 。
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缓解失眠的妙招
由此可见 ， 晚上睡个好觉 ， 才是身体健康的关键！但是对于很多人来说 ， 入睡是一件很困难的事 ， 别着急 ， 妙姐有一些缓解失眠的方法来拯救你 。
【#睡眠#老话说“人睡三觉，命比纸薄”，说的是哪三觉？睡了会怎样？】1.固守意念法
这个方法在瑜伽中很常见 ， 主要是利用全身肌肉放松来达到身心放松 。建议仰卧在床上 ， 注意力集中在全身肌肉上 ， 从头开始 ， 逐步对身体每一个部位的肌肉开始放松 ， 感受肌肉松弛下来的轻松感 ， 重复几次 ， 慢慢身体和精神就会开始放松 ， 从而产生睡意 。
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