#睡眠#老话说“人睡三觉，命比纸薄”，说的是哪三觉？睡了会怎样？( 二 )
2.音乐催眠法
音乐催眠顾名思义 ， 就是听一些轻音乐促使精神放松下来 。一般情况下 ， 妙姐建议大家选择一些世界名曲、摇篮曲、民谣等舒缓的音乐 ， 帮助你慢慢进入梦乡 。
3.文字默念法
关灯后深呼吸 ， 然后在脑海里默念一些文字 ， 让大脑皮层逐渐放松 。尽可能不要有太多情绪意义的文字 ， 以免产生联想 。
妙姐说了那么多 ， 还是一句话：早睡觉 ， 睡好觉 ， 健康第一！在正确的时间入睡 ， 比其他时间补眠效果好很多 ， 不要因为贪玩熬夜到2、3点不睡 ， 这样真的会因小失大 。
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