『唠叨』长寿的大“法宝”，不是迈开腿，也不是管住嘴，而是坚持这一陋习( 二 )
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高质量的睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子 ， 可以消灭侵入人体的细菌和病毒 ， 有助于提高免疫力 ， 而高质量的书一面可以促进情绪以及心理状态向好的方向发展 ， 好的睡眠, ， 是身体的加油站 ， 油足了 ， 自然跑得更远 。
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饮食有节
在饮食方面,做到两点 ， 一是任何食物都不要吃得太多,二是要限制或者禁忌某些食物,如辛辣、油腻的食物等 。饮食有节做到五个字:少、杂、淡、温、慢 ， 这样有利于形体的健美 ， 这样心情才能舒畅；饮食有节利于身体健康 ， 身体健康 ， 心情才会更舒畅 。
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在生活中 ， 我们应该而且必须学会用正确的态度对待生活 ， 应该而且必须学会用正确的方法来调节自己的情绪 ， 从而使自己始终保持乐观向上的精神状态 ， 也更利于健康长寿 。
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