「」无论你是小白还是大佬，只要你想突破卧推重量，这篇文章都很有用( 二 )
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而更好的一种方式就是 ， 卧推起桥 ， 也就是反弓你的腰背来做卧推 ， 不要完全躺在上面来做卧推 。
卧推起桥会明显提高卧推重量 。
我也不知道是谁说的 ， 卧推起桥=下斜卧推 ， 因为力距变短 ， 所以更加容易 。
怎么可能呢？你试试用下斜卧推来做起桥卧推的最大重量 ， 你要是能做起来 ， 我直播用脑袋撞墙 。
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寻求辅助——弹力带辅助和人力辅助
最后大家可能也知道 ， 有人辅助的情况下 ， 卧推重量会明显提升 。
因为大负荷可以练出大力量 ， 别人辅助的情况下 ， 哪怕只做往下放的动作 ， 你的力量也会明显提升 。
原因就是 ， 大重量 ， 可以提高肌肉募集量、可以提高身体协调性、可以提高肌肉张力水平 。
所以在突破阶段 ， 尽量寻求卧推辅助 。
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如果没有人给你辅助的话 ， 你可以用弹力带进行辅助 ， 我就是这么干的 。
把弹力带一头系在深蹲架顶端 ， 一头系在杠铃杆中间 ， 这个时候你也可以用大重量进行训练 。
但是弹力带辅助 ， 要做好安全杠的准备 ， 不然有时候会压人的 。
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通过以上方式 ， 然后进行卧推训练的话 ， 那么你的卧推重量 ， 会在短时间内突破到很强的水平 。
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