「」如何控制餐后血糖？两种不同情况，医生分别为你说清( 二 )
【「」如何控制餐后血糖？两种不同情况，医生分别为你说清】3. 少食多餐是好办法 ， 可以将一部分主食变成加餐 ， 在控制好量的前提下 ， 采用少食多餐的方式 ， 能够有助于餐后血糖的控制 。
4. 进餐顺序有讲究 ， 建议先吃蔬菜 ， 再吃肉类 ， 最后再吃主食 ， 同时注意细嚼慢咽 ， 放慢吃饭速度 ， 这些饮食方式的改变 ， 同样有助于餐后血糖的控制 。
5. 在食物烹饪方式上 ， 同样也要注意方式方法 ， 油炸、煎、红烧、蜜汁等烹饪方式 ， 都应该尽量减少 ， 推荐尽量采用炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲的烹饪方式 ， 这些烹饪方法 ， 造成食材的营养成分损失少 ， 也不增加脂肪能量摄入 。
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除了注意饮食调理以外 ， 对于糖耐量异常的朋友 ， 控制餐后血糖 ， 还应该注意辅以运动锻炼来加强 ， 饮食调理是控制摄入 ， 而运动锻炼是增强输出 ， 只有两方面双管齐下 ， 才能够更好的控制好餐后血糖 ， 一般建议在餐后1~2小时后 ， 进行适量的运动 ， 增加身体的糖分利用和能量消耗 ， 还能够有助于改善胰岛素抵抗问题 ， 从而达到加强餐后血糖控制的效果 。
对于糖耐量异常问题的朋友 ， 通过综合的生活调理 ， 应当把餐后2小时血糖控制到7.8以下的合格范围 ， 而对于已经有糖尿病问题的朋友 ， 通常对于餐后2小时血糖的控制达标限度是10以下 ， 但如果身体情况较好的情况下 ， 也应该将餐后血糖尽量的控制到7~9的范围内 ， 同时通过定期检测糖化血红蛋白 ， 使糖化血红蛋白控制到7.0%以下为宜 。
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对于已有糖尿病问题的餐后血糖控制 ， 除了要在饮食上更加注意 ， 运动锻炼要合理坚持以外 ， 多数情况下还需要使用降糖药物来加强血糖的控制 ， 常见的降糖药物如二甲双胍、磺脲类和非磺脲类的胰岛素促泌剂 ， 注射胰岛素类药物 ， SGLT-2抑制剂各种列净类药物 ， DPP-4抑制剂各种列汀类药物等 ， 都是具有降低餐后血糖的药物 ， 可以结合自身的实际情况 ， 选择单药服用或联合用药 ， 来加强餐后血糖的控制 ， 在保证用药安全 ， 避免低血糖风险的前提下 ， 同时也应该注意定期监测餐后血糖水平和糖化血红蛋白水平 ， 保证相关指标能够达标 ， 才能够更好的减少糖尿病高血糖对身体的健康危害 。
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