@多吃这几种食物，不运动也可以让你瘦瘦瘦！
菠菜
肝脏、肠道、肌肤都受益
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质 ， 对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢 ， 效果都相当显著 。同时 ， 类胡萝卜素的含量也很丰富 ， 帮你美容养颜 。春天出产的菠菜 ， 其维生素C的含量是夏季的3-5倍 ， 现在正是多吃菠菜的好时机哟!
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营养价值与排毒力很强的春季蔬菜
芥蓝
从茎到花都是营养成分
春季代表性蔬菜芥蓝 ， 茎、叶、花都能食用 ， 富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等 ， 营养价值十分高 。另外 ， 芥蓝中的芥子油甙分量相当高 ， 能形成异硫氰酸 ， 发挥超强的解毒、排毒功效 。
从冬末开始 ， 1-3月是芥蓝生产的时节 ， 能好好地锁住有效成分 ， 若是水煮的话 ， 烹调时间不能过长 。当芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效 ， 加上钾的利尿作用 ， 能有效排毒并消除水肿 。
丰富的维生素与淀粉 ， 让你越瘦越漂亮
土豆
富含超强抗热能力的维生素C
土豆中富含的维生素C ， 在遇热后几乎不受损害 ， 而且3月开始出产的土豆 ， 其维生素C的含量达到顶峰 。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富 ， 烹调前不妨充分洗净 ， 连带皮一起进食吧!
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能长期保存的抗氧化力
南瓜
叶黄素的抗氧化与饱腹的膳食纤维
随着年龄的增长 ， 不少女性都出现膳食纤维不足的情况 ， 每天吃200克南瓜 ， 能有效补充每日缺少的分量 ， 大概是7.3克 ， 帮你饱腹的同时 ， 令排毒变得更顺畅 ， 改善便秘 。
而南瓜中橙黄色的色素成分来自叶黄素 ， 其超强的抗氧化能力 ， 在人体吸收后 ， 发挥出修复视网膜、乳房、子宫等部位 。
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低卡又健康 ， 春末初夏最佳的食材
蚕豆
富含良性蛋白质 ， 营养满分
蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分 ， 其中氨基酸成分十分健康 ， 热量又低 ， 同时维生素B群 ， 大大推动了脂肪的代谢进程 。另外 ， 在蚕豆的表皮中富含槲皮素 ， 如果想促进排毒、改善便秘的话 ， 平时连带表皮一起吃吧!
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茄红素健康减肥又美容 ， 生熟两吃照样厉害
西红柿
减肥的同时 ， 健康又漂亮
西红柿的功效有80-90%成来源于茄红素 ， 具有排毒解毒、抑制中性脂肪、恶性胆固醇等减肥效果的同时 ， 超强的抗氧化成分能有效美白、抗老化 。西红柿在加热或用油烹调后 ， 其茄红素的分量大大增加 ， 在饮食减肥中应当多多活用哦!
即使猛火加热也不损有效成分
西兰花
解毒排毒力超群
西兰花的异硫氰酸酯、槲皮素、膳食纤维、叶绿素共同作用 ， 推动强大的解毒、排毒功效 ， 每100克中就含有4.4克膳食纤维 ， 其中3.7克都是不溶性膳食纤维 ， 比率相当高 ， 对于改善便秘实在是佳品!
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